Mengalami jet lag? Inilah enam jenis makanan yang dapat membantu
Anda turun dari pesawat Anda setelah penerbangan lama untuk mewujudkan wisata yang paling dinanti itu, tetapi diserang rasa lelah yang sangat. Dan yang ingin Anda lakukan hanyalah berbaring di tempat tidur Anda dan tidur. Kami memahami Anda! Jet lag bisa mengganggu seluruh perjalanan Anda, dan rasanya sangat menjengkelkan. Inilah enam makanan (dan beberapa tips) untuk mengatasi jet lag.
Namun pertama-tama, apa penyebab jet lag?
Tubuh kita secara alami dirancang untuk melakukan tugas tertentu, seperti makan dan tidur, selama jangka waktu 24 jam. Rutinitas alami ini disebut ritme sirkadian. Namun berpindah ke zona waktu yang berbeda bisa mengganggu rutinitas ini, menyebabkan kelelahan ekstrem, gangguan pencernaan, sulit BAB, dan gejala lainnya. Ini disebut jet lag.
Ceri dan Goji beri untuk mengatasi jet lag
Ceri: Ceri adalah salah satu sumber alami hormon melatonin, yang dikenal mampu membantu mengatur ulang jam tubuh Anda. Jadi, makanlah ceri ketika Anda sedang dalam perjalanan. Goji beri: Makanlah beberapa Goji beri sebelum Anda tidur, karena buah ini bisa membantu meningkatkan kualitas tidur Anda, yang penting jika Anda ingin mengatasi jet lag.
Pisang dan Jahe akan membantu Anda mengatasi jet lag
Pisang: Carilah pisang tua yang bagus, karena pisang mengandung elektrolit esensial (baca: kalium dan magnesium), dan gula alami, yang bisa memberi Anda pendorong energi instan, dan juga meningkatkan kualitas tidur Anda. Jahe: Ketika Anda mengalami jet lag, cobalah meminum teh jahe, karena ia akan membantu menstimulasi pergerakan lambung dan meringankan mual. Dengan cara ini, jahe akan membantu meredakan perut Anda, dan meningkatkan pencernaan.
Kiwi dan Sayuran berdaun hijau dapat mengatasi gejala jet lag
Kiwi: Kaya akan nutrisi esensial seperti Vitamin C, Kiwi dapat membantu Anda mengatasi berbagai gejala jet lag. Kiwi mendorong imunitas Anda, memudahkan pencernaan, dan membantu Anda pulih dari susah tidur. Sayuran berdaun hijau: Sayuran berdaun hijau gelap yang mengenyangkan seperti kale, sawi, dan bayam, karena kaya akan folat dan magnesium, dapat meningkatkan fokus Anda dan membantu mengatur ulang jam tubuh Anda.
Inilah beberapa trik praktis lainnya untuk mengatasi jet lag
Selain pengobatan makanan ini, ikuti trik sederhana berikut untuk mengatasi jet lag: 1) Tidur nyenyak sebelum terbang. 2) Hindari alkohol dan kopi sebelum/selama penerbangan. 3) Sesuaikan waktu makan Anda sesuai zona waktu baru lebih awal. 4) Atur jam Anda sesuai zona waktu baru. 5) Terus bergerak (atau berolahraga) untuk memastikan aliran darah yang sesuai.
