Lima jenis makanan yang harus dihindari saat musim hujan
Meskipun musim hujan pasti memberikan waktu istirahat yang sangat dibutuhkan dari teriknya musim panas, ini masih bisa menjadi waktu yang sulit bagi kesehatan Anda. Pasalnya, musim hujan bisa membuat Anda berisiko terkena berbagai infeksi bakteri dan jamur. Berikut lima makanan yang harus dihindari saat musim hujan, beberapa makanan yang wajib dimiliki, dan beberapa tips kesehatan berguna lainnya.
Sayuran berdaun
Meskipun hal ini mungkin terdengar berlawanan dengan intuisi karena banyaknya hal positif seputar sayuran berdaun hijau, namun selama musim hujan, kotoran dan kelembapan pada sayuran ini membuatnya sangat rentan terhadap berbagai kuman. Jadi, ucapkan selamat tinggal pada sayuran hijau saat hujan dan sambutlah sayuran pedas seperti pare di dapur Anda. Pastikan juga untuk mencuci semua sayuran Anda secara menyeluruh sebelum dimasak.
Makanan laut dan makanan berminyak/goreng
Makanan laut: Karena musim hujan adalah musim kawin ikan dan udang, sebaiknya dihindari. Non-vegetarian sebaiknya puas dengan daging. Makanan berminyak dan gorengan: Ucapkan selamat tinggal pada burger dan kentang goreng, karena makanan berminyak/gorengan diketahui dapat memanaskan tubuh dan menyebabkan dehidrasi, yang berbahaya saat musim hujan. Selain itu, makanan ini juga dapat menyebabkan masalah jantung dan meningkatkan kadar gula darah.
Minuman berkarbonasi dan Alkohol
Minuman berkarbonasi: Minuman berkarbonasi mengurangi kadar mineral dan aktivitas enzim dalam tubuh kita, sehingga menyebabkan gangguan pencernaan. Minum air putih agar tetap terhidrasi. Selain itu, pilihlah minuman panas seperti teh herbal dan sup buatan sendiri. Alkohol: Bukan rahasia lagi bahwa asupan minuman beralkohol menyebabkan dehidrasi pada tubuh, yang tentunya sangat tidak diinginkan selama musim hujan yang terlalu lembap. Jadi, batasi konsumsi Anda.
Di sisi lain, berikut makanan yang wajib disantap saat musim hujan
Tingkatkan konsumsi jahe dan bawang putih, karena sifat antibakteri dan antiinflamasinya akan membantu mengurangi risiko infeksi. Selain itu, perbanyak konsumsi probiotik yang mengandung bakteri baik (yang difermentasi dan alami), serta kunyit yang kaya antioksidan agar tetap sehat selama musim hujan. Makanan peningkat kekebalan lainnya yang bisa dimakan saat musim hujan adalah jamur, buah jeruk, bit, kacang-kacangan, gandum utuh, dan salad sayuran kukus.
Tindakan pencegahan kesehatan berguna lainnya untuk musim hujan
Selain mengikuti pola makan sehat dan tetap terhidrasi, berikut beberapa tindakan pencegahan kesehatan lainnya yang dapat dilakukan selama musim hujan: 1) Jaga kebersihan tangan, 2) Hindari basah kuyup saat hujan, 3) Mandi dua kali sehari, 4) Selalu oleskan krim/losion pengusir nyamuk.
