#HealthBytes: Rahasia lemak tubuh yang jarang diketahui orang
Diet dan tutorial yang sedang tren di internet berhasil membuat kita yakin bahwa lemak tubuh adalah biang kerok. Walau lemak berlebih mendatangkan risiko kesehatan tersendiri, jumlah lemak yang cukup diperlukan agar tubuh berfungsi dengan optimal. Anda juga akan terkejut setelah mengetahui bahwa lemak memiliki berbagai jenis yang bisa digolongkan berdasarkan fungsinya. Baca terus untuk mempelajari selengkapnya.
Ada tiga jenis sel lemak dalam tubuh
Sel lemak terbagi menjadi sel putih, cokelat, dan krem. Lemak putih terdapat di sekitar perut, bokong, serta paha dan merupakan jenis yang disimpan untuk digunakan kemudian. Lemak cokelat terdapat pada leher serta bahu dan bertugas untuk membakar asam lemak. Dalam hal pembakaran kalori, lemak berwarna krem berada di antara lemak putih dan cokelat serta membakar lemak ketimbang menyimpannya.
Lemak tubuh mampu mengubah suasana hati Anda
Sejumlah studi menunjukkan bahwa lemak perut yang berlebihan bisa berdampak pada kondisi suasana hati yang serius seperti gangguan bipolar. Lebih lanjut, kalau Anda termasuk orang yang makan berlebihan pada saat tertekan, studi menunjukkan bahwa hal itu dapat memperparah suasana hati Anda. Untuk membantu mengatasinya, sebaiknya konsumsi lemak yang sehat seperti cokelat hitam, yoghurt rendah lemak, dan makanan lain yang memenuhi keinginan sekaligus menenangkan perasaan.
Persentase lemak tubuh dan risiko kesehatan yang terkait
Persentase total lemak tubuh yang standar untuk pria non-atlet berada di antara kisaran 14-24%, sementara untuk wanita non-atlet di kisaran 21-31%. Kalau total lemak tubuh lebih tinggi dari yang dianjurkan, Anda mungkin berisiko terkena penyakit seperti diabetes Tipe 2, penyakit jantung koroner, strok, penyakit ginjal serta liver, kanker, dan sebagainya.
Manfaat menjaga persentase lemak tubuh yang sehat
Peningkatan lemak tubuh berkaitan dengan penyakit-penyakit yang disebutkan di atas. Akan tetapi, lemak tubuh yang sehat dibutuhkan agar tubuh berfungsi secara normal. Hal itu juga memiliki sejumlah manfaat di antaranya suhu tubuh yang terkendali, hormon yang seimbang, kesehatan reproduksi, penyimpanan vitamin yang lebih baik, metabolisme yang sehat, dan gula darah yang seimbang. Sebagai pengingat, pola makan sehat yang dikombinasikan dengan olahraga membantu menjaga persentase lemak yang sehat.
