Yoga asana yang menyembuhkan nyeri haid
Meskipun siklus menstruasi setiap wanita itu unik, sejumlah besar wanita mengalami kram dan ketidaknyamanan yang parah, sehingga menjadikan menstruasi pengalaman yang tidak menyenangkan. Para ahli percaya bahwa yoga adalah salah satu cara yang efektif untuk mengatasi situasi ini karena yoga dapat meningkatkan aliran darah, melemaskan otot-otot, dan mengurangi stres. Anda dapat mencoba lima asana yoga ini untuk mengatasi nyeri haid dengan lebih baik.
Viparita Karani
Asana ini membantu Anda menenangkan nyeri haid, perubahan suasana hati, dan ketidaknyamanan secara umum selama menstruasi. Duduklah di dekat dinding dan berbaringlah di lantai. Geser pinggul Anda sedekat mungkin ke dinding dan kemudian angkat kaki Anda lurus. Letakkan tangan Anda di samping tubuh, fokuslah pada pernapasan Anda, dan tahan pose ini selama beberapa menit atau sesuai keinginan.
Balasana
Asana ini memijat organ-organ bagian dalam tubuh Anda, membantu meningkatkan aliran darah, dan melemaskan otot-otot Anda. Hal ini memberikan kelegaan dari nyeri haid. Berlututlah di lantai dan duduklah di atas tumit Anda. Bungkukkan badan ke depan hingga paha dan dada Anda bersentuhan, dan kepala Anda bertumpu pada matras yoga. Anda dapat mengistirahatkan tangan Anda di samping atau merentangkannya ke depan.
Janu Sirsasana
Asana yoga ini dapat menyamankan rahim Anda dan meredakan nyeri yang disebabkan oleh menstruasi. Ini adalah pose yoga yang cukup sederhana. Duduklah dengan kaki lurus dan tarik napas, regangkan lengan tinggi-tinggi, membungkuk ke depan, dan raihlah kaki Anda. Cobalah untuk menarik dahi Anda ke arah jari-jari kaki sebanyak mungkin. Tidak apa-apa untuk menekuk lutut Anda sedikit.
Baddha Konasana
Mulailah dengan duduk tegak dengan kaki terentang. Sekarang buang napas, tekuk lutut Anda, dan tarik tumit Anda sedekat mungkin ke panggul. Selanjutnya, tekan telapak kaki Anda satu sama lain dan pegang jempol kaki dengan ibu jari dan jari pertama. Setelah selesai, pertahankan posisi ini selama sekitar 45 detik atau sesuai keinginan.
Paschimottanasana
Duduklah di lantai, rapatkan badan, dan regangkan kaki Anda lurus-lurus. Sekarang buang napas, bungkukkan badan ke depan, dan cobalah menyentuh atau memegang jari-jari kaki Anda dengan tangan. Jika tidak dapat melakukannya, Anda dapat memegang pergelangan kaki Anda. Sekarang, dengan menjaga punggung tetap lurus, cobalah untuk meletakkan wajah Anda di atas lutut dan bernapaslah dengan normal. Jangan menekuk lutut saat mencoba pose ini.
