#HealthBytes: 5 tips diet untuk memperlambat proses penuaan kulit
Semua orang menginginkan kulit yang bersih, bercahaya, dan tampak cantik. Tetapi pola makan dan gaya hidup modern merupakan penghalang besar untuk mencapainya. Selain itu, jadwal kerja kita yang semakin padat membuat menjaga kesehatan kulit menjadi sangat sulit. Namun, kabar baiknya adalah dengan mengikuti pola makan yang sehat dan seimbang, Anda dapat melawan penuaan kulit. Berikut adalah 5 tips diet untuk membantu memperlambat proses penuaan kulit.
Tetap terhidrasi
Minum banyak air setiap hari adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan kulit Anda. Ini karena aliran air membantu mengeluarkan racun dan kotoran dari darah, sehingga membuat kulit Anda lebih jernih dan bercahaya. Selanjutnya, ini akan membantu Anda tetap terhidrasi, sehingga mengurangi kemungkinan munculnya jerawat.
Dapatkan banyak antioksidan
Untuk menjaga kulit Anda awet muda dan menarik, sertakan lebih banyak makanan kaya antioksidan dalam diet Anda. Antioksidan membatasi produksi radikal bebas, yang dapat merusak sel kulit, sehingga membantu melawan penuaan kulit. Selain itu, antioksidan menjaga peradangan kulit, dan berkontribusi untuk mengencangkan dan mengatur warna kulit. Beberapa makanan kaya anti-oksidan terbaik adalah minyak zaitun, yoghurt, ikan, cokelat, kacang-kacangan, dan beri.
Konsumsi beberapa protein
Mengonsumsi makanan yang kaya protein akan membantu meningkatkan kualitas kulit Anda, sementara mengabaikannya akan menyebabkan penuaan kulit dini. Makan banyak tumbuhan polong dan kacang-kacangan secara teratur. Ini termasuk buncis, kacang merah, kacang hitam, dll. Beberapa sumber protein lainnya adalah daging tanpa lemak, ikan, unggas segar, telur, produk susu (susu, yoghurt, keju), biji-bijian, kacang-kacangan, dan makanan kedelai.
Hindari makanan manis; Singkirkan alkohol
Hindari makanan yang mengandung gula : Makanan manis dan rendah gizi diketahui menyebabkan peradangan dalam tubuh, menyebabkan produksi enzim yang memecah kolagen dan elastin, sehingga membuat kulit Anda kusam dan tidak bernyawa. Singkirkan alkohol : Bukan misteri bahwa asupan minuman beralkohol membuat tubuh dehidrasi, yang berdampak buruk bagi kesehatan kulit. Jadi, hentikan konsumsi alkohol Anda.
