Tanda-tanda Anda makan terlalu banyak kenari dan harus berhenti
Tidak dapat disangkal bahwa kenari memang sehat dan lezat. Namun, menikmatinya dalam jumlah yang tidak berlebihan sangatlah penting. Terlalu banyak mengonsumsi kenari, meskipun memiliki sifat-sifat positif, dapat menyebabkan masalah kesehatan yang potensial. Memahami tanda-tanda konsumsi kenari yang berlebihan sangat penting untuk menjaga keseimbangan yang sehat dalam diet Anda. Berikut adalah beberapa tanda bahwa Anda mengonsumsi kenari lebih banyak dari yang dibutuhkan tubuh Anda.
Masalah perut
Konsumsi kenari yang berlebihan dapat menyebabkan banyak masalah yang berhubungan dengan perut, dimana kram perut, diare, dan kembung adalah kondisi yang paling umum terjadi. Karena kenari kaya akan asam fitat, makan terlalu banyak dalam sehari dapat menghambat penyerapan mikronutrien penting seperti seng, zat besi, dan kalsium. Hal ini dapat menyebabkan kekurangan nutrisi-nutrisi tersebut dan mengundang banyak penyakit tambahan.
Berat badan bertambah
Jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, kenari dapat berkontribusi pada kesehatan Anda secara keseluruhan. Namun, melebihi asupan harian yang direkomendasikan dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan. Kacang renyah ini cukup padat kalori, dan konsumsi yang berlebihan dapat menyebabkan penumpukan lemak berlebih dalam tubuh Anda. Penumpukan lemak berlebih ini dapat menyebabkan obesitas dan risiko kesehatan terkait.
Alergi mendadak
Tanda umum lain yang mungkin Anda alami adalah timbulnya alergi secara tiba-tiba. Hal ini dapat bermanifestasi sebagai masalah kecil jangka pendek seperti ruam kulit, gatal-gatal, dan batuk, hingga yang lebih parah seperti pembengkakan pada bagian tubuh, sariawan, atau yang lebih parah lagi, sesak napas. Jika Anda mengalami gejala-gejala yang disebutkan di atas, yang terbaik adalah berhenti mengonsumsi kenari (atau kacang apa pun untuk sementara waktu) dan pergi ke dokter.
Formasi batu ginjal
Meskipun jarang terjadi, konsumsi kenari secara berlebihan berpotensi menyebabkan pembentukan batu ginjal. Oleh karena itu, sangat penting untuk memantau asupan harian Anda dengan cermat. Para ahli mengaitkan efek samping ini dengan kandungan oksalat yang tinggi yang ditemukan dalam makanan ringan yang sehat ini. Asupan harian kenari yang direkomendasikan biasanya antara 28 hingga 56 gram untuk memaksimalkan manfaat kesehatannya.
