Serangan panik vs. cemas: Mari kenali perbedaannya
Baik serangan panik maupun cemas adalah keadaan gelisah yang menempatkan tubuh seseorang dalam mode menghindar atau melawan (flight or fight). Keduanya merupakan respons psikologis yang tiba-tiba dan sering kali intens terhadap situasi yang dianggap mengancam. Namun, walaupun memiliki gejala yang hampir sama, serangan panik berbeda dari serangan cemas dalam banyak hal. Mari kita pahami perbedaan antara kedua kondisi kesehatan mental tersebut.
Serangan panik tiba-tiba, rasa cemas meningkat secara bertahap
Serangan panik muncul secara tiba-tiba dan cukup intens disertai emosi yang meluap-luap. Keduanya bisa saja dirasakan atau tidak terduga sehingga dapat terjadi pada siapa saja dan kapan saja. Di sisi lain, serangan cemas meningkat dari waktu ke waktu dan umumnya terjadi begitu rasa takut atau stres tentang sesuatu terbentuk dan bertambah parah. Serangan cemas bisa ringan, sedang, atau berat.
Tidak seperti rasa cemas, serangan panik biasanya bukan karena pemicu
Serangan panik tidak selalu terjadi karena pemicu atau situasi yang membuat stres. Kondisi tersebut dapat muncul secara tidak terduga, dapat terjadi tiba-tiba, dan gejala fisiknya lebih kuat. Sementara itu, serangan cemas kebanyakan memiliki pemicu dan bertambah cepat secara bertahap begitu orang tersebut terjebak di dalamnya. Orang dengan kondisi ini disarankan untuk menghindari pemicu-pemicunya sebisa mungkin.
Serangan panik cepat mereda, kecemasan bertahan lama
Walaupun serangan panik dan kecemasan punya serangkaian gejala yang sama, ada beberapa perbedaan. Serangan panik berlangsung tiba-tiba, dengan gejala-gejala seperti perasaan terpisah dari lingkungan, kehilangan kendali, nyeri dada, dan gemetar. Gejala-gejala itu biasanya hanya berlangsung beberapa menit. Kecemasan memperparah ketegangan otot, perilaku lekas marah, dan gangguan tidur. Gejalanya dapat berlangsung selama berminggu-minggu dalam kasus yang lebih buruk.
Berikut pemicu-pemicu yang paling umum
Serangan panik dan serangan rasa cemas dapat berlangsung lama karena pekerjaan yang membuat stres, asupan kafein, kecelakaan, interaksi sosial, penyakit kronis, pengalaman traumatis, ketakutan dan fobia, obat-obatan, rasa bersalah, kondisi lambung atau tidak makan, konflik atau perkelahian, perpisahan atau kehilangan orang yang dicintai, dan lainnya.
Kecemasan dapat sebabkan serangan panik mendadak dengan gejala serupa
Orang dengan masalah kecemasan mungkin mengalami serangan panik, yang mengakibatkan munculnya semua gejala yang serangan panik. Misalnya, seseorang yang cemas karena ruang tertutup barangkali mengalami serangan panik yang tiba-tiba dan kuat saat berada di dalam lift. Seperti halnya panik karena situasi sulit dapat menyebabkan serangan panik, kecemasan juga demikian jika tidak ditangani tepat waktu.
Tiap orang merasakan sensasi tubuh yang berbeda
Meskipun ada beberapa gejala umum yang mungkin dirasakan seseorang selama kecemasan atau serangan panik, intensitas dan karakternya dapat berbeda. Beberapa gejala umum termasuk sesak napas, jantung berdebar, menggigil, gemetar, tersedak, mati rasa, nyeri dada, takut mati, pingsan, sakit kepala, mual, berkeringat, dan kelelahan.
