Sedang mengalami patah hati? Berikut cara mengatasinya
Setiap manusia mengalami patah hati dan pengalaman itu terkait dengan kesusahan dan rasa sakit emosional yang intens. Saat sebuah hubungan berakhir, mengenang saat-saat bahagia yang dihabiskan bersama dapat membuat Anda lebih sulit mengatasi patah hati. Menurut penelitian, otak Anda memproses pengalaman patah hati mirip dengan rasa sakit secara fisik. Jadi, penyembuhan pasti ada. Inilah cara mengatasi patah hati dan sembuh lebih cepat.
Luangkan waktu untuk berduka
Setiap orang memiliki cara berduka yang berbeda dan kurun waktu berbeda pula. Jika hubungan Anda telah berakhir, cobalah luangkan waktu untuk diri sendiri jangan terlalu terburu-buru mencari seseorang yang baru. Rasakan kemarahan, keheningan, kesepian, atau rasa bersalah dan atasi emosi yang rumit untuk sembuh secara bertahap. Dan pada akhirnya Anda akan sembuh seiring berjalannya waktu, dengan penuh kelembutan, dan pemahaman diri yang lebih dalam.
Cobalah sesuatu yang membuat Anda merasa bahagia
Luangkanlah waktu untuk diri sendiri dan lakukan apa yang membuat Anda merasa bahagia serta melakukan hal positif. Anda dapat bertemu dengan seorang teman lama, mengikuti kelas dansa, mulai membuat jurnal, berlatih yoga, atau melakukan hobi yang telah lama hilang untuk berhubungan kembali dengan diri Anda sendiri dan mencegah perasaan kesepian dan kecemasan. Anda juga dapat berjalan-jalan di lingkungan sekitar secara rutin untuk meningkatkan kesehatan mental Anda.
Dengarkan podcast atau baca buku self-help
Jika Anda mulai mendengar atau membaca tentang pengalaman serupa dari orang lain dan bagaimana mereka menjadi lebih kuat melalui situasi tersebut, Anda akan merasa terinspirasi dan tidak terlalu kesepian. Dukungan yang ditawarkan melalui podcast dan buku ini akan membantu Anda sembuh lebih cepat dan memproses emosi Anda dengan cara yang lebih baik. Anda dapat membaca buku-buku menyenangkan seperti When Things Fall Apart karya Pema Chödrön.
Hindari stalking mantan Anda di media sosial
Jelas merupakan keputusan bijak untuk mengurangi intensitas bertemu mantan Anda dari semua media yang mungkin terus mengingatkan Anda tentang hubungan yang telh kandas. Singkirkan hadiah atau foto apa pun untuk saat ini dan hapus mantan Anda dari pemberitahuan media sosial Anda untuk melanjutkan hidup dengan lebih mudah. Untuk menghindari terjebak di masa lalu, putuskan kontak dengannya dan berhenti stalking akun mantan Anda di media sosial.
Buatlah kegiatan untuk menjernihkan pikiran Anda
Olahraga adalah cara terbaik untuk menghilangkan stres sambil menjaga kesehatan fisik Anda, karena olahraga melepaskan bahan kimia alami yang membuat Anda merasakan kenyamanan di dalam otak. Anda bisa joging selama 10-15 menit di taman atau melakukan beberapa gerakan olahraga ringan di dalam rumah, atau bahkan masuk dalam anggota di Pusat Kebugaran. Anda juga dapat menelepon teman dan melakukan tarian sampai berkeringat dengan diiringi musik yang ceria.
