Mengupas program diet dan latihan Lionel Messi
Apa ceritanya
Lionel Messi terkenal dengan kecepatan, akurasi, kocekan, operan, dan skill dewa yang dia miliki saat bermain sepak bola.
Kita pun tidak bisa membayangkan sepak bola tanpa memikirkan Messi.
Pemenang Ballon d'Or tujuh kali itu mungkin membuat kita mengira kalau dirinya anak ajaib sejak lahir, tapi ternyata tidak demikian.
Dia sempat didiagnosis dengan kekurangan hormon pertumbuhan, dan harus menjalani perawatan suntik hormon pada kakinya.
Konteks
Begini kata ahli
Lionel Messi termasuk pemain tercepat, bahkan terkuat di antara semua legenda sepak bola. Dia didiagnosis dengan kekurangan hormon pertumbuhan ketika masih kanak-kanak dan harus menjalani perawatan. Kini dirinya menerapkan diet mediterania tanpa konsumsi daging merah.
Sesi latihannya fokus pada peningkatan kecepatan, stamina, dan kelincahan serta mengutamakan kelompok otot kaki dan otot inti.
Latihan kecepatan
Latihan Messi fokus pada kecepatan dan kelincahan
Messi tidak dikenal sebagai penggila fitness seperti rivalnya Cristiano Ronaldo.
Namun, latihannya fokus pada memaksimalkan kelincahan dan kecepatan.
Untuk gerakan dasar, dia melakukan pillar bridge front, lunge, peregangan hamstring, dan pillar skip.
Dia juga melakukan lompat gawang dan split squat untuk memperkuat otot inti dan kakinya.
Selain itu ada pula berbagai latihan akselerasi.
Latihan gerakan
Messi rutin berlatih minimal 5 hari seminggu
Untuk memaksimalkan kecepatannya bergerak ke segala arah, Messi berlatih pillar skip, squat, dan lompat tali untuk membentuk otot kaki.
Guna menyempurnakan gerakan lateral dan mempertahankan kelincahan, ia melompati kerucut, palang diagonal, dan beragam rintangan lainnya.
Usai berolahraga, dia minum air dan joging selama lima hingga 10 menit sebagai pendinginan.
Dia mengikuti rutinitas tersebut minimal lima hari seminggu.
Diet
Pola makan sang megabintang Argentina
Ahli gizi Italia Giuliano Poser telah memprogram diet Messi sejak tahun 2014.
Cairan, minyak zaitun, buah-buahan dan sayuran segar, serta biji-bijian menjadi bahan-bahan utama dalam diet Messi.
Dia juga menganjurkan Messi agar tidak mengonsumsi daging secara berlebihan, yang merupakan kebiasaan di negara-negara Amerika Selatan.
Menyukai Milanesa (daging sapi yang digoreng bersama remah roti), Messi mengaku kesulitan mengurangi asupan daging dari menu makanannya.
Makanan sehat
Program makan Messi
Ketika masih muda, Messi banyak mengonsumsi minuman bersoda dan pizza.
Kabarnya, usai kalah di Piala Dunia 2018, Messi menerapkan pola makan vegan selama satu musim bermain, tetapi dia tidak pernah membenarkan atau menyangkal hal itu.
Untuk sarapan, dia makan biji-bijian, buah-buahan dan sayuran segar.
Saat santap siang, ada kacang-kacangan, salad, dan sup.
Makan malamnya terdiri dari nasi merah dan tuna.
Indonesia Pos
Barcelona berbagi resep masakan favorit Messi
🏠 #CulersAtHome 3⃣9⃣
— FC Barcelona (@FCBarcelona) April 22, 2020
🍽️ Check out Leo #Messi ’s favorite recipe
📲 https://t.co/BcE3Fp4ELW
💙❤️ Developed by @BarcaInnoHub in partnership with @Beko
💬 Comment with a 📹 or 📸
👌 #eatlikeapro pic.twitter.com/pfJrfTuqMg