Yoga untuk mengurangi lemak dada? Pose-pose yoga ini bisa membantu
Dada yang berlemak bisa menjadi momok, khususnya bagi para pria. Dan jika tahu bagaimana rasanya, Anda pasti tahu betapa besar keinginan menyingkirkan timbunan lemak lembek itu dari dada Anda. Meskipun diet bisa membantu, Anda dapat memasukkan beberapa asana yoga yang mudah dalam latihan harian Anda untuk hasil yang lebih baik. Simak lima di antaranya berikut ini.
Bhujangasana
Mulailah dengan berbaring di lantai dengan wajah menghadap ke bawah. Letakkan telapak tangan Anda di samping bahu. Tarik napas secara perlahan sambil meregangkan kaki lalu angkat tubuh bagian atas. Pastikan jari-jari kaki dan panggul Anda membentuk garis lurus dan menyentuh lantai. Tahan pose ini selama 30 detik dan lepaskan. Melakukan pose ini dapat mengencangkan otot dada dan merenggangkan dada.
Virabhadrasana
Berdirilah dengan kaki kiri ke belakang dan jari-jari kaki mengarah ke luar. Angkat lengan kanan ke depan dan lengan kiri ke belakang. Pastikan kedua lengan sejajar. Tekuk lutut kanan Anda hingga tepat di atas pergelangan kaki. Seimbangkan tubuh, regangkan tulang belakang, lebarkan dada, dan fokuslah pada jari-jari lengan kanan Anda. Pose ini sangat baik untuk membentuk otot-otot di area dada.
Purvottanasana
Mulailah duduk dengan kaki direntangkan ke depan. Letakkan tangan Anda di belakang pinggul dan telapak tangan menghadap ke bawah. Langkah selanjutnya adalah mengangkat pinggul Anda dari lantai dengan menyeimbangkan tangan dan kaki Anda. Pastikan tubuh Anda membentuk garis lurus dari kepala hingga kaki. Lihat ke atas dan tahan selama 30 detik. Gerakan ini membantu mengencangkan dada dan bahu Anda.
Dhanurasana
Pose yoga ini mengurangi lemak dada. Berbaringlah tengkurap dan pertahankan kedua kaki tetap sejajar dan saling berjauhan. Kemudian tekuk lutut dan angkat kaki Anda ke atas. Selagi Anda melakukannya, pegang pergelangan kaki Anda dengan genggaman yang kuat. Regangkan anggota tubuh Anda selebar mungkin, lihat ke atas, dan tahan selama beberapa detik.
Bakasana
Duduklah dalam posisi jongkok rendah dengan kedua tangan di depan di atas tanah. Sambil menekan telapak tangan, angkat tubuh bagian atas ke udara. Anda dapat mendorong lutut atau paha ke arah dada selagi melakukannya. Rentangkan punggung bawah ke atas sebanyak mungkin dan rasakan peregangan di sekitar dada, bahu, dan pinggul. Tahan selama beberapa detik.
