Vrikshasana: Alasan mengapa Anda harus melakukan pose yoga ini setiap hari
Apa ceritanya
Vrikshasana, juga disebut pose pohon, adalah asana penyeimbang dalam hatha yoga yang terus menjadi latihan yang populer dalam latihan kebugaran modern.
Latihan ini terutama dilakukan untuk menyeimbangkan tubuh, meningkatkan stabilitas, meningkatkan fleksibilitas, dan memperbaiki postur tubuh Anda.
Dari cara melakukannya hingga manfaat kesehatan yang dapat Anda nikmati, berikut ini semua yang harus Anda ketahui tentang asana yoga ini.
#1
Sejarah: Ukiran batu dari abad ke-7 menunjukkan asana yoga ini
Sebuah pahatan batu dari abad ketujuh di Mahabalipuram menampilkan sosok yang berdiri dalam posisi vrikshasana. Sosok ini berdiri dengan satu kaki, dengan kedua tangannya di udara.
Sebagai tambahan, telah lama diyakini bahwa para sadhu (orang suci) mendisiplinkan diri mereka sendiri dengan melakukan pose yoga ini di masa lalu.
Selain itu, asana ini juga telah dijelaskan dalam berbagai teks abad ke-17.
#2
Cara melakukannya: Lakukan langkah-langkah ini dengan benar
Berdiri tegak lalu angkat kaki kanan Anda secara perlahan. Letakkan telapak kaki di kaki kiri bawah atau paha.
Angkat kedua lengan Anda ke udara lalu turunkan ke arah dada, satukan kedua telapak tangan.
Fokuskan pandangan Anda lurus ke depan atau ke lantai.
Tahan posisi ini selama satu menit lalu ulangi dengan kaki lainnya.
#3
Manfaat kesehatan: Membantu membangun fokus dan mengencangkan otot kaki
Vrikshasana dapat membantu meningkatkan keseimbangan tubuh dan pikiran Anda karena Anda diharuskan untuk mempertahankan posisi yang stabil saat melakukannya.
Latihan ini juga menstabilkan pinggul dan memperkuat tulang panggul.
Anda juga dapat mengencangkan kaki, memperbaiki postur tubuh, memperkuat ligamen, melancarkan peredaran darah, mengembangkan kesabaran, dan menikmati efek menenangkan dengan pose yoga ini.
#4
Siapa yang harus menghindarinya: Orang dengan tekanan darah tinggi/rendah harus menahan diri
Meskipun asana ini menawarkan banyak manfaat kesehatan, namun tidak semua orang bisa melakukannya.
Orang yang menderita tekanan darah tinggi tentu harus menghindari melakukannya, begitu juga dengan mereka yang menderita migrain dan cedera pada lengan, kaki, dan punggung.
Wanita hamil dan orang-orang yang mengalami insomnia harus berkonsultasi dengan ahli kesehatan sebelum melakukan asana ini.