Hujan? Tidak bisa ke gym? Tetap bugar dengan olahraga-olahraga indoor ini
Musim hujan bisa menjadi waktu yang sulit bagi para penggila kebugaran karena hujan yang tiba-tiba turun dapat membatalkan kunjungan mereka ke gym. Namun, kabar baiknya adalah Anda masih bisa mencapai target kebugaran dan kesehatan Anda dengan berolahraga di dalam rumah! Jadilah kreatif dan cobalah beberapa latihan yang dapat dilakukan di rumah berikut.
Stair stepper
Jika Anda memiliki tangga atau bahkan hanya satu anak tangga di rumah atau gedung Anda, ini cara yang bagus untuk membakar kalori. Luangkan waktu sekitar 15 menit hingga setengah jam untuk melangkah naik dan turun. Agar motivasi Anda tetap tinggi, cobalah memutar musik yang membangkitkan semangat yang akan membuat Anda terus bergerak dan melangkah menuju hidup yang lebih sehat.
Lunge
Temukan lorong terpanjang di rumah Anda dan mulailah dari salah satu ujungnya. Ambil satu langkah ke depan dan lakukan lunge, tetapi alih-alih melangkah mundur, ambil satu langkah lagi ke depan dengan kaki Anda yang lain. Terus lakukan lunge dan melangkah maju sampai Anda mencapai ujung lorong. Kemudian berbalik dan kembali. Jangan biarkan hujan menghentikan Anda untuk terus berolahraga!
Joging di tempat
Jogging di tempat hampir sama efektifnya dengan jogging di luar ruangan. Yang Anda perlukan hanyalah sepatu lari dan pakaian yang nyaman sehingga Anda dapat bergerak bebas. Semakin cepat Anda jogging, semakin banyak kalori yang dapat Anda bakar. Bagian terbaiknya, Anda dapat melakukan jogging di tempat sambil menonton televisi atau mendengarkan musik favorit Anda.
Lompat tali
Lompat tali adalah latihan kardio luar biasa yang dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda, membuat Anda lebih fleksibel, dan meningkatkan koordinasi. Ini latihan berdampak tinggi yang juga dapat memperkuat tulang Anda. Jika melakukan latihan ini selama satu jam, Anda dapat membakar sekitar 560 kalori. Jadi, ambil tali dan mulailah melompat menuju tubuh yang bugar.
Burpee
Ini latihan yang sangat efektif untuk membakar lemak dan menjadi bugar di dalam ruangan. Mulailah dengan meletakkan tangan Anda di lantai dan ambil posisi push-up. Turunkan tubuh Anda untuk melakukan push-up lalu dengan cepat melompat kembali ke posisi squat. Dari sana, lakukan jumping jack, lalu kembali ke posisi awal. Targetkan untuk menyelesaikan 10 kali burpee dalam satu set.
