Meningkatkan stamina dengan LISS Cardio
Apa ceritanya
LISS Cardio, atau Low-Intensity Steady State, adalah jenis latihan kardio yang dilakukan dengan intensitas rendah namun dalam durasi yang lebih lama.
Latihan ini sangat efektif untuk meningkatkan stamina tanpa memberikan tekanan berlebih pada tubuh.
Dengan LISS Cardio, Anda dapat membakar kalori dan meningkatkan kesehatan jantung secara bertahap dan konsisten.
Ini adalah pilihan ideal bagi mereka yang baru memulai perjalanan kebugaran atau ingin menjaga kesehatan jangka panjang.
#1
Manfaat LISS Cardio untuk kesehatan jantung
LISS Cardio membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan cara memperkuat otot jantung dan meningkatkan sirkulasi darah.
Latihan ini melibatkan aktivitas seperti berjalan cepat atau bersepeda santai yang dapat dilakukan selama 30 hingga 60 menit.
Dengan melakukan LISS secara rutin, Anda dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dan menjaga tekanan darah tetap stabil.
#2
Meningkatkan ketahanan tubuh secara bertahap
Salah satu keunggulan utama dari LISS Cardio adalah kemampuannya untuk meningkatkan ketahanan tubuh secara bertahap tanpa menyebabkan kelelahan berlebihan.
Karena intensitasnya rendah, tubuh memiliki waktu untuk beradaptasi dan memperbaiki diri setelah latihan.
Ini membuatnya cocok bagi pemula atau mereka yang sedang dalam masa pemulihan dari cedera.
#3
Membantu pembakaran lemak efektif
LISS Cardio juga dikenal efektif dalam membantu pembakaran lemak tubuh.
Selama sesi latihan yang lebih lama, tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi utama setelah glikogen habis terpakai.
Dengan demikian, melakukan LISS secara konsisten dapat membantu mengurangi persentase lemak tubuh sambil mempertahankan massa otot.
#4
Menyediakan waktu pemulihan mental
Selain manfaat fisik, LISS Cardio juga memberikan kesempatan untuk pemulihan mental.
Aktivitas seperti berjalan di taman atau bersepeda di alam terbuka memungkinkan pikiran untuk rileks dan mengurangi stres sehari-hari.
Ini menjadikan LISS tidak hanya bermanfaat bagi tubuh tetapi juga bagi kesejahteraan mental Anda.
Dengan memahami manfaat dari berbagai aspek latihan ini, Anda bisa memasukkan LISS Cardio ke dalam rutinitas kebugaran harian untuk mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran jangka panjang dengan cara yang menyenangkan dan tidak terlalu menekan tubuh.