Masaba Gupta berhenti mengonsumsi gula: Ketahui manfaatnya
Perancang busana dan aktris asal India Masaba Gupta menetapkan target kebugaran baru dengan berhenti mengonsumsi gula. Dalam Story Instagram baru-baru ini, dia mengungkapkan resolusinya untuk menghindari segala bentuk gula olahan selama 21 hari terus menerus. "Baru saja menyelesaikan 21 hari libur gula olahan. Saya terkejut bisa melakukannya," tulisnya. Baca terus untuk mengetahui manfaat yang dia rasakan dari berhenti mengonsumsi gula.
Masaba Gupta: Kita harus langsung berhenti
"Makanan penutup/cokelat, dan sebagainya adalah kelemahan terbesar saya, tetapi yang lebih penting itu mengacaukan perut saya. Kita harus langsung berhenti," tulis Gupta dalam Story Instagram-nya. "Bahkan cokelat hitam atau penggantinya seperti kue madu/gula gur pun tidak. Tidak ada. Kita harus langsung berhenti. Saya bahkan menghapus aplikasi pengantaran makanan di ponsel saya," tambahnya.
Apa manfaat berhenti mengonsumsi gula baginya?
Gupta, dalam Story Instagram-nya, membagikan bagaimana menghindari gula olahan membantunya. Dia mengungkapkan, puasa gula itu membantunya mendapatkan kinerja otak yang lebih baik, lebih fokus pada pekerjaan, dan lebih banyak energi untuk berolahraga. Dia juga tidak berjerawat atau kembung, mengalami perubahan suasana hati yang lebih sedikit, dan hampir tidak merasakan kecemasan. Dia mempertahankan berat badannya dan plaster di lututnya pun menghilang.
Bagaimana gula merusak kulit kita
Kulit kita terbuat dari kolagen, sejenis protein yang membuatnya tetap sehat dan kenyal. Dengan kenaikan asupan gula, molekul-molekul menempel pada protein itu dan membentuk radikal bebas. Pada gilirannya, kemunculan radikal bebas ini dapat menyebabkan kerusakan yang memengaruhi kulit, rambut, kuku, dan level energi kita secara keseluruhan di dalam tubuh.
Manfaat tidak mengonsumsi gula
Berhenti mengonsumsi gula olahan dapat membantu kita mengendalikan gula darah, menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan mulut, dan mengurangi risiko penyakit hati. Puasa gula ini membantu menjaga kesehatan jantung, mengurangi jerawat, menyehatkan kulit, serta dapat menurunkan risiko depresi. Selain itu, stres akan terkendali dan jam tubuh akan akurat.
Cara-cara untuk menghentikan konsumsi gula
Untuk mengurangi keinginan mengonsumsi gula, sediakan pangan utuh yang kaya protein seperti daging, ikan, telur, olahan susu, alpukat, dan kacang-kacangan. Anda juga perlu mengurangi minuman manis serta makanan penutup dan mengonsumsi pangan utuh. Berhati-hatilah saat mengonsumsi makanan kemasan, dan selalu periksa kandungan gulanya. Ganti soda, jus buah, minuman berenergi, dan minuman kemasan lainnya dengan air putih.
