Tidak suka pare? Anda melewatkan manfaat ini
Apa ceritanya
Pare, juga disebut karela dalam bahasa Hindi, adalah sayuran bergizi tinggi. Mengandung nutrisi sehat dan penting, pare dapat dikonsumsi dalam bentuk jus, keripik goreng, acar dan banyak lagi. Meskipun Anda benci memakannya saat masih kecil, memasukkan sayuran ini ke dalam menu makanan rutin Anda dapat memberikan banyak manfaat kesehatan yang penting bagi tubuh Anda.
Diabetes
Pare menurunkan kadar gula darah
Beberapa penelitian terbaru telah mengkonfirmasi efek positif pare terhadap kadar gula darah, sehingga menjadikannya makanan yang baik untuk penderita diabetes. Sayuran ini bertindak sebagai agen hipoglikemik karena mengandung banyak serat larut dan indeks glikemik rendah. Ini membantu menurunkan kadar gula darah. Konsumsi pare sangat dianjurkan terutama bagi penderita diabetes tipe-2.
Penurunan berat badan
Memiliki jumlah serat yang tinggi yang dapat membantu penurunan berat badan
Jika Anda sedang dalam perjalanan penurunan berat badan, pare adalah tambahan yang sempurna untuk diet Anda karena pare rendah kalori, namun memiliki banyak serat. Jumlah serat yang baik dalam makanan apa pun akan membuat Anda kenyang lebih lama dan mengurangi rasa lapar. Selain itu, beberapa penelitian juga menunjukkan potensi kemampuan pembakaran lemak pare.
Kekebalan
Mengandung antioksidan kuat yang melindungi sel Anda dari kerusakan
Katekin, asam galat, epikatekin, dan asam klorogenat adalah antioksidan kuat yang ada dalam pare yang melindungi sel Anda dari kerusakan. Mereka juga membantu penggandaan sel kekebalan dan sel darah putih, yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda terhadap penyakit dan alergi. Sayuran ini kaya akan Vitamin C, mikronutrien penting yang membantu pencegahan penyakit, pembentukan tulang, dan penyembuhan luka.
Pemurnian
Sifat antimikroba dan antioksidannya memurnikan tubuh
Sifat antimikroba dan antioksidan dari pare membantu menghilangkan racun dari hati, darah, dan bahkan kandung kemih Anda. Pare menghilangkan semua jenis minuman keras dari hati Anda dan meningkatkan fungsinya untuk menghindari masalah. Sayuran ini juga memiliki efek pemurnian serupa pada darah. Dengan sifat melawan penyakit dan kandungan serat yang disebutkan di atas, pare juga bagus untuk kesehatan usus.
Kesehatan jantung
Pare berpotensi bermanfaat bagi kesehatan jantung dengan mengurangi kolesterol
Kolesterol tinggi dapat meningkatkan kemungkinan serangan jantung, stroke, dan masalah terkait jantung lainnya. Tapi, pare berpotensi menurunkan kadar kolesterol. Sebuah penelitian pada tikus yang menjalani diet tinggi kolesterol menemukan bahwa ekstrak pare dapat menurunkan kadar kolesterol. Karena penelitian ini terbatas pada penelitian pada hewan, penelitian tambahan diperlukan untuk mengetahui pengaruhnya terhadap manusia.