Konjungtivitis: Makanan yang membantu penyembuhan infeksi mata ini
Kasus-kasus konjungtivitis terus melonjak di India, dengan banyak kasus yang dilaporkan setiap harinya dari berbagai bagian negara ini. Dan selain obat-obatan dan pengobatan alami, apa yang dapat mempercepat proses penyembuhan Anda dari kondisi mata ini adalah makanan yang kaya akan vitamin, mineral dan antioksidan. Berikut ini adalah lima makanan yang mendukung kesehatan mata Anda dan membantu memerangi infeksi.
Minyak biji gandum dan minyak nabati
Minyak biji gandum dan minyak nabati sarat dengan vitamin E, yang dipercaya dapat melindungi mata dari radikal bebas. Antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin yang ada dalam minyak biji gandum mengurangi stres oksidatif dan membuat mata lebih kuat. Jadi, jika dan ketika menderita mata merah muda (konjungtivitis), minyak biji gandum dan minyak nabati dapat mempercepat proses penyembuhan Anda.
Biji chia dan biji rami
Biji chia dan biji rami merupakan salah satu sumber utama asam lemak omega-3. Bagi yang belum tahu, asam lemak omega-3 membantu menjaga fungsi mata yang tepat, mengurangi peradangan, dan menghilangkan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh konjungtivitis. Anda dapat memasukkan biji-bijian ini ke dalam porsi yogurt, smoothie, shake, sereal, dan salad harian Anda. Mungkin sedikit lebih banyak bila Anda menderita penyakit ini.
Sayuran berdaun hijau
Cara lain untuk mengonsumsi asam lemak omega-3 adalah dengan memasukkan sayuran hijau ke dalam menu makanan harian Anda. Sayuran hijau, terutama kangkung dan bayam, diberkati dengan jumlah asam alfa-linolenat (ALA) yang baik, yang dapat mengaktifkan antioksidan di mata Anda. Hal ini akan membantu melawan patogen penyebab konjungtivitis dan mempercepat pemulihan. Selain kedua makanan tersebut, Anda juga dapat mengonsumsi peterseli dan selada air.
Kenari
Kacang kenari mengandung vitamin E dan asam lemak omega-3, yang membuatnya menjadi camilan yang baik untuk dikunyah saat Anda mengalami mata merah. Kacang ini dikenal dapat mengurangi peradangan dan stres oksidatif pada mata, meningkatkan kesehatan mata dan melindungi mata dari konjungtivitis. Rendam segenggam kenari semalaman dalam air dan konsumsilah keesokan paginya untuk hasil yang lebih baik.
Ikan berlemak
Sajian ikan berlemak seperti salmon, tuna, makarel, trout, dan sarden merupakan sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik yang dapat membantu mengatasi peradangan dan mendukung kesehatan mata. Selain itu, sebuah penelitian tentang asam lemak omega-3 juga mengungkapkan bahwa asam lemak ini dapat secara efektif memerangi penyakit alergi, termasuk konjungtivitis. Alih-alih menggorengnya, Anda dapat memilih ikan berlemak yang dipanggang, dibakar, atau dikukus karena merupakan pilihan yang lebih sehat.
