Lima mineral penting untuk kesehatan yang baik
Mineral sangat penting untuk kesejahteraan kita. Mereka dibutuhkan untuk menjalankan fungsi dasar tubuh. Mereka membantu memperkuat tulang, meningkatkan metabolisme, dan sekresi enzim tertentu. Pola makan yang seimbang harus mengandung semua mineral yang kita butuhkan, karena kekurangan mineral dapat mengakibatkan kondisi yang parah. Berikut adalah lima mineral penting yang Anda butuhkan untuk kesehatan yang baik.
Magnesium
Magnesium merupakan mineral penting bagi tubuh kita. Namun banyak orang yang menderita karena kekurangannya. Oleh karena itu, penting untuk memantau kadar magnesium Anda dari waktu ke waktu, karena magnesium bertanggung jawab untuk memecah makanan menjadi energi, memperbaiki sel, dan membuat protein menggunakan asam amino. Beberapa makanan sumber magnesium terbaik adalah biji labu, sayuran berwarna hijau tua, dan kacang-kacangan.
Sodium
Sodium sangat penting untuk membantu mengatur kadar air dalam jaringan dan darah. Sodium ditemukan dalam jumlah tinggi dalam garam alami, yang banyak dikonsumsi oleh orang-orang di seluruh dunia. Sangat penting untuk menjaga jumlah sodium yang tepat dalam tubuh Anda, karena kekurangan sodium dapat menyebabkan masalah seperti tekanan darah rendah dan berbagai penyakit lainnya.
Kalium
Kalium adalah mineral yang membantu menjaga fungsi saraf Anda. Kalium menormalkan tekanan darah, menjaga keseimbangan pH, dan mempertahankan kontraksi otot kardiovaskuler berirama. Kalium juga membantu menghilangkan produk limbah dari sel. Beberapa sumber makanan terbaik adalah sayuran berdaun hijau, beri, pisang, dan buah sitrus seperti jeruk dan grapefruit.
Fosfor
Fosfor dianggap sebagai salah satu mineral paling penting dalam tubuh kita. Fosfor membantu dalam memproduksi dan menyimpan energi dalam tubuh. Selain itu, fosfor memperkuat tulang dan otot. Orang dewasa umumnya membutuhkan asupan harian 700 mg fosfor. Beberapa sumber makanan terbaik untuk mineral penting ini adalah telur, ikan, unggas, susu, dan produk berbahan dasar susu lainnya.
Kalsium
Kalsium adalah mineral penting yang berperan penting dalam menjaga dan perkembangan tulang kita. Selain perkembangan tulang, kalsium juga membantu tubuh menjaga fungsi pentingnya tetap aktif dan membantu efisiensi fungsi enzim tertentu. Sumber kalsium makanan terbaik termasuk yoghurt, susu, keju, dan beberapa makanan dan jus yang diperkaya. Jaga kesehatan!
