Lima Cara Untuk Tetap Hangat Dan Sehat Di Musim Dingin
Hari-hari dingin dan hembusan angin dingin telah tiba! Musim dingin adalah waktu yang tepat sepanjang tahun, karena membawa liburan yang telah lama ditunggu-tunggu dan banyak kesenangan. Namun cuaca dingin dapat berdampak buruk pada kesehatan Anda, dan membuat Anda berisiko terkena flu, demam, dan masalah kesehatan lainnya. Oleh karena itu, berikut lima kiat agar tetap hangat untuk membantu Anda menghadapi hawa dingin di musim dingin ini.
Asupan Makanan Yang Tepat
Ketika suhu turun, sudah menjadi suatu hal yang wajib untuk menerapkan pola makan yang sehat agar tetap hangat dan sehat, luar dalam. Hadirkan lebih banyak makanan penghangat alami di musim dingin ini. Diantaranya jahe, kunyit, telur, buah-buahan kering, kayu manis, dan lain-lain. Selain itu, rutinlah mengonsumsi minuman hangat seperti teh dan sup buatan sendiri. Namun, hindari minuman yang mengandung terlalu banyak kafein.
Jaga Tubuh Agar Tetap Aktif
Kami memahami Anda hanya ingin meringkuk di dalam selimut dan tidak keluar kamar ketka musim dingin. Namun, berolahraga secara berkala akan membantu menjaga sirkulasi darah tetap lancar, dan juga membuat Anda tetap hangat secara alami. Selain itu, ini akan membantu meningkatkan kekebalan Anda. Jika cuaca sangat dingin sehingga Anda tidak dapat pergi ke pusat kebugaran, lakukan olahraga sederhana seperti push-up, sit-up, menaiki tangga, dll., di dalam rumah Anda.
Gunakan Pakaian Berlapis
Tubuh Anda cenderung kehilangan panas jika bersentuhan langsung/dekat dengan permukaan yang dingin. Jadi, pastikan untuk mengenakan pakaian berlapis-lapis, dan pastikan lapisan tersebut merupakan material yang tebal. Pakaian yang terbuat dari wol, katun, dan bulu domba merupakan pilihan yang paling hangat. Oleh karena itu, carilah pakain dari bahan ini. Hindari membiarkan bagian tubuh mana pun terkena suhu dingin. Pikirkan pakaian dalam yang hangat, sweter wol, jaket, topi, kaus kaki, syal, dan sarung tangan.
Hangatkan Ruangan Di Rumah Anda; Hindari Alkohol
Ruangan Yang Hangat: Jika asupan makanan hangat dan melapisi tubuh saja tidak cukup, carilah perlindungan pada sumber panas eksternal. Anda dapat menggunakan pemanas ruangan (meskipun harus digunakan dengan pengawasan secara ketat dan hati-hati) atau menyalakan perapian kayu/gas, jika ada. Hindari alkohol: Alkohol bukanlah solusi. Cairan ini hanya membuat Anda merasa hangat dengan melebarkan pembuluh darah di kulit, namun sebenarnya menghilangkan panas dari organ vital.
