lainnya
    Hiburan
    Teknologi
    Gaya hidup
    Mobil
    Olah raga
    Beranda / Berita / Gaya hidup Berita / Latihan kardio dengan Lateral Shuffle
    Garis waktu berikutnya
    Latihan kardio dengan Lateral Shuffle

    Latihan kardio dengan Lateral Shuffle

    menulis Bob
    Nov 08, 2024
    09:11 am

    Apa ceritanya

    Lateral shuffle adalah latihan kardio yang efektif untuk meningkatkan kebugaran dan kekuatan tubuh bagian bawah.

    Gerakan ini melibatkan pergerakan menyamping yang membantu meningkatkan keseimbangan, koordinasi, dan ketangkasan.

    Latihan ini juga dapat membakar kalori secara efisien, menjadikannya pilihan yang baik untuk program penurunan berat badan atau peningkatan kebugaran umum.

    #1

    Manfaat Lateral Shuffle

    Lateral shuffle membantu memperkuat otot-otot kaki, terutama paha depan, paha belakang, dan betis.

    Selain itu, gerakan menyamping ini juga melibatkan otot inti sehingga dapat meningkatkan stabilitas tubuh.

    Dengan rutin melakukan lateral shuffle, Anda dapat mengurangi risiko cedera pada lutut dan pergelangan kaki karena otot-otot pendukung menjadi lebih kuat.

    Anda sudah
    25%
    selesai

    #2

    Cara melakukan Lateral Shuffle dengan benar

    Untuk melakukan lateral shuffle dengan benar, mulailah dengan posisi berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu.

    Tekuk sedikit lutut Anda dan jaga punggung tetap lurus.

    Mulailah bergerak ke samping dengan langkah cepat namun terkontrol.

    Pastikan untuk mendaratkan kaki secara lembut agar tidak menimbulkan tekanan berlebih pada sendi.

    Ulangi gerakan ini selama 30 detik hingga satu menit.

    Anda sudah
    50%
    selesai

    #3

    Variasi Lateral Shuffle untuk tantangan tambahan

    Untuk menambah tantangan dalam latihan lateral shuffle, Anda bisa menggunakan resistance band di sekitar pergelangan kaki atau lutut.

    Ini akan menambah beban pada otot-otot kaki sehingga latihan menjadi lebih intensif.

    Selain itu, Anda juga bisa mencoba melakukan lateral shuffle sambil memegang dumbbell ringan di tangan untuk melibatkan otot lengan dan bahu.

    Anda sudah
    75%
    selesai

    #4

    Kesimpulan: Efektivitas Lateral Shuffle dalam rutinitas kardio

    Lateral shuffle adalah latihan kardio yang sederhana namun sangat efektif dalam meningkatkan kebugaran seluruh tubuh.

    Dengan manfaat seperti peningkatan kekuatan otot kaki dan stabilitas tubuh serta variasi yang bisa disesuaikan sesuai kebutuhan individu, lateral shuffle layak dimasukkan ke dalam rutinitas olahraga harian Anda untuk hasil optimal.

    kamu selesai
    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    berita terkait
    Berita Terbaru
    Lifestyle

    Berita Terbaru

    Solusi Kreatif Penyimpanan Motor di Ruang Terbatas Lifestyle
    Ban Motor: Kunci Ketahanan untuk Performa Tahan Lama Lifestyle
    Lima Cara Kreatif Menggunakan Kelopak Mawar untuk Berkebun Lifestyle
    Cara Kreatif Memanfaatkan Kulit Pisang untuk Berkebun Lifestyle

    Lifestyle

    Keanggunan Tradisional Dari Rumah Gadang Minangkabau Gaya hidup
    Tenda Nomaden Tibet: Keanggunan Dalam Warna Yang Beragam Gaya hidup
    Pesona Nostalgia Yang Abadi Dari Gaya Dekorasi Italian Grandmillennial Gaya hidup
    Dapur Dengan Gaya Dekorasi Prancis: Pesona Pedesaan Yang Rustic Gaya hidup
    Tentang kami Kebijakan pribadi Ketentuan Hubungi kami kode etik Keluhan ganti rugi Berita Arsip Berita Arsip Topik
    All rights reserved © NewsBytes 2025