Begini cara mengukur tekanan darah dengan benar
Tidak ada lagi ruang tunggu yang tak berujung atau janji temu yang terburu-buru! Kini Anda dapat dengan mudah memantau tekanan darah Anda dari rumah Anda sendiri dengan panduan kami. Hal ini menjadi sangat penting ketika dokter merekomendasikan pemantauan tekanan darah secara rutin untuk kesehatan Anda, mengingat Anda menderita hipertensi. Berikut adalah cara mudah untuk memonitor tekanan darah Anda di rumah.
Hal yang harus dihindari
Dalam hal mengukur tekanan darah Anda secara akurat, penting untuk memperhatikan faktor-faktor tertentu yang dapat menyebabkan tekanan darah Anda meningkat untuk sementara waktu. Faktor-faktor tersebut termasuk stres, merokok, paparan suhu dingin, aktivitas fisik saat berolahraga, konsumsi kafein, dan obat-obatan tertentu. Untuk memastikan pembacaan yang dapat diandalkan, disarankan untuk menghindari faktor-faktor ini sebisa mungkin ketika melakukan pembacaan tekanan darah Anda.
Apa yang harus dipastikan sebelum Anda mulai membaca
Bersikaplah rileks dan nyaman, dan gunakan kamar kecil sebelum memulai. Singsingkan lengan baju Anda atau lepaskan pakaian ketat dari lengan Anda. Duduklah di kursi di samping meja selama lima hingga sepuluh menit, pastikan lengan Anda sejajar dengan jantung. Duduk tegak dengan punggung bersandar pada kursi, kaki tidak disilangkan. Letakkan lengan bawah Anda di atas meja, dengan telapak tangan menghadap ke atas.
Temukan denyut nadi Anda
Tekan jari telunjuk dan jari tengah Anda dengan lembut ke bagian dalam tengah lekukan siku, tempat arteri brakialis berada. Hal ini akan membantu Anda mendeteksi denyut nadi secara akurat dan lanjutkan dengan mengukur tekanan darah Anda. Jika Anda tidak dapat merasakan denyut nadi Anda, posisikan kepala stetoskop (untuk monitor manual) atau manset lengan (untuk monitor digital) di area tersebut.
Kencangkan manset
Lilitkan manset di lengan Anda dengan kepala stetoskop di atas arteri. Manset mungkin memiliki tanda panah yang menunjukkan penempatan stetoskop. Tepi bawah manset harus berada sekitar satu inci di atas lekukan siku Anda. Kencangkan manset dengan nyaman. Letakkan stetoskop di telinga Anda, dengan sedikit memiringkan lubang suara ke depan untuk mendapatkan suara yang optimal.
Kembangkan manset
Pegang pengukur tekanan di tangan kiri dan bohlam di tangan kanan Anda. Putar sekrup pada bohlam searah jarum jam untuk menutup katup aliran udara. Tekan bohlam untuk mengembangkan manset. Anda mungkin akan mendengar denyut nadi melalui stetoskop. Dengan tetap memperhatikan alat pengukur, lanjutkan mengembangkan manset hingga pembacaannya sekitar 30 poin lebih tinggi dari tekanan sistolik yang Anda harapkan.
Kempiskan manset dan lakukan pembacaan
Sambil mengamati pengukur secara cermat, buka katup aliran udara secara bertahap berlawanan arah jarum jam. Putar katup secara perlahan-lahan dan dengarkan dengan saksama denyut nadi pertama. Setelah Anda mendengarnya, catat pembacaan pada alat pengukur. Lanjutkan mengempiskan manset secara perlahan dan dengarkan dengan saksama hingga suara menghilang. Catat denyut nadi terakhir; itulah tekanan diastolik Anda.
Lakukan pembacaan lagi untuk akurasi yang lebih tinggi
Untuk akurasi yang optimal, pastikan lengan Anda tetap lurus. Jika Anda melepaskan tekanan terlalu cepat atau tidak dapat mendeteksi denyut nadi Anda, hindari mengembangkan manset dengan segera. Tunggu satu menit sebelum mengulangi pengukuran. Mulailah dengan memasang kembali manset. Menunggu memungkinkan pembuluh darah untuk kembali ke keadaan normal dan memastikan aliran darah di lengan menjadi stabil.
