#HealthBytes: Lima manfaat kesehatan dari buah eksotis, Nangka
Nangka adalah buah eksotis yang tumbuh di daerah tropis dan paling banyak ditemukan di India Selatan. Jenis ini adalah buah terbesar dengan pohonnya yang dapat tumbuh hingga berukuran 2-3 kaki. Sementara daging buahnya bisa dikonsumsi dengan mudah dalam bentuk matang maupun mentah, biji nangka juga dapat dimakan. Baca terus artikel ini untuk mengetahui lebih banyak tentang manfaat nangka bagi kesehatan.
Dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan mencegah penyakit jantung
Kolesterol LDL adalah kolesterol jahat yang dapat disimpan di dinding arteri, yang dapat menyebabkan aliran darah terhambat. Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi nangka membantu menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik) dalam darah. Aliran darah yang bebas di arteri membuat BP Anda terkendali dan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Ekstraknya bisa menjadi solusi masa depan dari terapi antikanker
Nangka kaya fitonutrien seperti flavonoid, yang menangkal efek radikal bebas dalam tubuh. Stres oksidatif terjadi di dalam tubuh ketika terjadi ketidakseimbangan antara aktivitas radikal bebas dan aktivitas antioksidan. Proses ini dikaitkan dengan beberapa penyakit kronis, termasuk kanker. Meskipun penelitiannya masih dalam tahap awal, para peneliti merasa bahwa ekstrak nangka bisa menjadi terapi antikanker di masa mendatang.
Buah ini kaya akan vitamin C dan antioksidan lainnya
Nangka kaya akan antioksidan seperti vitamin C, karotenoid, dan flavanon. Vitamin C sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit dan tulang. Karotenoid mengurangi risiko diabetes tipe-2, sedangkan flavanon membantu menurunkan gula darah dan tekanan darah. Buah ini juga memiliki sifat yang dapat mencegah kontaminasi yang disebabkan oleh bakteri. Selain itu, seng yang ada dalam biji buah ini membantu fungsi kekebalan tubuh yang lebih baik.
Biji nangka meningkatkan kadar hemoglobin, dapat menyembuhkan anemia
Bukan hanya buahnya, biji nangka juga memiliki banyak manfaat kesehatan dan biasanya dikonsumsi dalam bentuk matang. Biji nangka merupakan sumber zat besi yang bagus. Mengkonsumsi biji yang sudah dimasak membantu meningkatkan kadar zat besi dan merupakan obat alami untuk orang dengan kadar hemoglobin rendah atau anemia. Kandungan zat besi yang tinggi pada biji ini juga mencegah gangguan terkait darah lainnya.
Vitamin A dalam biji nangka sangat baik untuk mata Anda
Asupan yang kaya vitamin A sangat penting untuk menjaga kesehatan mata dan penglihatan yang baik. Biji nangka merupakan sumber yang kaya vitamin A dan meningkatkan penglihatan serta mencegah beberapa penyakit mata. Vitamin A melindungi mata dari gelombang cahaya yang intens dan berbahaya seperti sinar ultraviolet dan mencegah degenerasi retina dan mengurangi risiko katarak.
