#HealthBytes: Apa manfaat kesehatan yang luar biasa dari joging?
Apa ceritanya
Joging adalah bentuk latihan ringan namun efektif yang tidak terlalu membebani tubuh bila dibandingkan dengan berlari.
Idenya adalah berlari dengan kecepatan kurang dari 10 kilometer per jam. Ini adalah latihan aerobik yang bagus untuk mereka yang ingin meningkatkan kesehatannya dan baik untuk kesehatan kardiorespirasi Anda.
Tapi joging juga memiliki manfaat lain.
#1
Merupakan cara yang bagus untuk menunjang kesehatan tulang
Joging memberi tekanan dan beban tertentu pada tulang seiring berjalannya waktu, proses itu akan memaksa tubuh untuk menahan tekanan tambahan ini.
Jogging juga memperkuat tulang dan mencegah cedera tulang.
Joging secara teratur juga dikenal mampu meningkatkan ketebalan tulang dan mencegah penyakit tulang seperti osteoporosis dan osteoarthritis.
Selain itu, ini adalah latihan yang bagus untuk tulang pinggul dan tulang belakang.
#2
Membantu menjaga tulang belakang tetap fleksibel
Di antara tulang belakang di punggung Anda, ada cakram kecil dan fleksibel yang berisi cairan dan bertindak seperti bantalan pelindung.
Namun seiring bertambahnya usia, cakram ini dapat menyusut dan aus karena sejumlah alasan.
Namun, penelitian menunjukkan individu yang biasa berlari dengan kecepatan dua meter per detik memiliki cakram yang lebih sehat dan lebih fleksibel.
#3
Menghindari dampak negatif dari stres, menjernihkan pikiran dari pikiran yang tidak relevan
Joging menghindari dampak negatif dari stres dalam beberapa cara.
Studi mengamati latihan seperti joging dapat meningkatkan fungsi otak dan melindungi otak dari masalah yang berkaitan dengan usia.
Selain itu, saat Anda joging, tubuh melepaskan endorfin, hormon bahagia yang membantu meningkatkan mood Anda.
Jenis olahraga ini juga membersihkan batin Anda dari pikiran yang tidak relevan dan membantu meningkatkan perasaan positif secara keseluruhan.
#4
Meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah infeksi
Penelitian menunjukkan bahwa olahraga ringan seperti joging meningkatkan respons tubuh Anda terhadap penyakit.
Ini berlaku untuk penyakit jangka pendek seperti flu, pilek, infeksi saluran pernapasan atas, dan penyakit jangka panjang seperti diabetes.
Alasan di balik hal ini adalah saat kita jogging, tubuh merangsang produksi limfosit dan makrofag yang memerangi infeksi di dalam tubuh.