#HealthBytes: 8 tips menghilangkan sakit kepala, tanpa obat
Sakit kepala sering terjadi. Ditandai dengan rasa sakit yang berdenyut di daerah kepala dan leher, sakit kepala bisa sangat mengganggu. Bentuk sakit kepala yang populer antara lain sakit kepala ketegangan saraf, sakit kepala cluster, dan migrain. Meskipun obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas dan cukup efektif, pengobatan alami di rumah selalu merupakan pilihan yang lebih baik. Berikut adalah tips untuk membantu Anda menghilangkan sakit kepala, tanpa obat.
Menjaga asupan cairan
Studi menunjukkan bahwa dehidrasi ringan sekalipun dapat memengaruhi perasaan, tindakan, atau pemikiran seseorang. Termasuk menyangkut sakit kepala, dehidrasi bisa menjadi penyebabnya. Dianjurkan untuk tetap minum sepanjang hari agar tetap aktif, dan mengurangi risiko sakit kepala. Mengonsumsi makanan yang banyak mengandung air, seperti buah-buahan dan sup, juga bisa membantu.
Kompres dingin/hangat
Dalam beberapa kasus, mengompres kepala Anda dengan es dapat membantu meringankan sakit kepala, proses ini mengurangi peradangan di area yang sakit. Bagi orang lain, terutama untuk sakit kepala karena tegang, seseorang dapat menggunakan kompres hangat, seperti handuk yang dipanaskan, untuk mengendurkan otot di area yang sakit dan meredakannya. Mandi dengan air panas atau mandi uap juga bisa memberikan kelegaan.
Istirahat yang cukup
Kurang tidur dapat membahayakan kesehatan Anda dengan cara yang lebih dari yang dapat Anda bayangkan. Faktanya, sebuah studi tentang hubungan antara jumlah jam tidur dan frekuensi/tingkat keparahan sakit kepala menunjukkan bahwa mereka yang tidur kurang dari 6 jam per malam cenderung lebih sering sakit kepala dengan tingkat keparahan yang tinggi. Namun, tidur berlebihan juga bisa menyebabkan sakit kepala. Untuk tetap aman, cobalah tidur 7-9 jam setiap hari.
Meredupkan lampu; Gunakan minyak esensial
Meredupkan Lampu: Lampu terang dapat memicu sakit kepala. Jadi, saat sakit kepala, istirahatlah sejenak dari layar laptop/smartphone Anda. Juga, matikan lampu di kamar/kantor Anda, untuk mencari kelegaan. Gunakan minyak esensial: Pijat perlahan pelipis Anda dengan minyak esensial, terutama peppermint dan lavender, untuk menghilangkan gejala sakit kepala.
Kafein dan olahraga untuk menyelamatkan Anda
Kafein: Kafein dikenal untuk meningkatkan kewaspadaan, meningkatkan suasana hati. Jadi, Anda mungkin ingin menyeruput teh atau kopi, untuk meringankan sakit kepala Anda. Olahraga: Penelitian telah menunjukkan bahwa kurangnya aktivitas fisik juga dapat meningkatkan kemungkinan sakit kepala. Jadi, cobalah untuk mengembangkan kebiasaan harian dalam aktivitas fisik serta berolahraga, agar tetap bugar baik secara fisik maupun mental.
Kurangi asupan alkohol Anda
Alkohol bertindak sebagai diuretik, yang menyiratkan bahwa zat ini membuat tubuh melepaskan lebih banyak air melalui urin, sehingga menyebabkan dehidrasi. Seperti yang sering diperdebatkan, dehidrasi merupakan penyebab potensial sakit kepala. Oleh karena itu, disarankan untuk mengurangi asupan alkohol Anda, untuk mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan sakit kepala Anda.
