#HealthBytes: 5 manfaat minum air putih yang cukup
Sekitar 60% tubuh kita terdiri dari air, ramuan kehidupan ini sangat penting untuk membuat fungsi tubuh kita tetap sehat. Secara catatan, kekurangan air dapat menyebabkan sakit kepala, sembelit, lesu, dan masalah kesehatan lainnya. Meskipun tidak ada standar yang ditetapkan untuk berapa banyak air yang harus diminum dalam sehari, biasanya disarankan untuk meminum 8-12 gelas penuh air putih. Di sini, kami sajikan5 manfaat kesehatan yang besar dari minum cukup air.
Bagaimana dehidrasi memengaruhi energi dan fungsi otak Anda
Tingkat energi dan kekuatan otak Anda sangat bergantung pada tingkat hidrasi tubuh Anda. Sejumlah penelitian yang dilakukan di kalangan pria muda, wanita, anak-anak, dan orang tua telah menunjukkan bahwa bahkan Ketika sedikit kehilangan hidrasi tubuh dapat mempengaruhi suasana hati, konsentrasi, memori, dan kekuatan otak secara umum. Jadi, untuk otak yang sehat, dan produktivitas yang lebih baik, sebaiknya tetaplah terhidrasi.
Dehidrasi mengurangi kinerja fisik Anda
Tetap terhidrasi sangat penting untuk kinerja fisik yang optimal. Dehidrasi yang disebabkan selama olahraga ringan (baik normal hingga intens) dapat mengubah kontrol suhu tubuh, mengurangi motivasi, meningkatkan kelelahan, dan membuat latihan menjadi lebih sulit. Hidrasi optimal bertindak sebagai benteng terhadap efek dehidrasi tersebut, dan bahkan dapat mengurangi stres otot selama berolahraga. Semua usaha ini membuat tetap dalam kondisi cukup asupan air menjadi lebih penting, terutama bagi para atlet dan olahragawan.
Jauhkan risiko sakit kepala, dengan tetap terhidrasi
Dehidrasi diketahui memperburuk keadaan Ketika sakit kepala dan migrain pada orang yang sudah menderita penyakit tersebut. Untungnya, banyak penelitian menunjukkan bahwa minum banyak air dapat membantu mengurangi intensitas dan durasi dari sakit kepala. Jadi, minumlah air yang cukup setiap hari untuk menghindari risiko sakit kepala dan migrain.
Minum cukup air akan membantu Anda menghindari sembelit
Sembelit adalah masalah umum yang dipicu karena jarang buang air besar dan kesulitan buang air besar. Asupan cairan yang lebih baik sering disarankan sebagai bagian dari pengobatan sembelit, dan penelitian juga menemukan bahwa konsumsi air yang rendah dikaitkan dengan sembelit dalam sejumlah kasus. Singkat cerita, minumlah banyak air jika ingin terhindar dari sembelit.
Konsumsi air yang cukup membantu dalam mengobati batu ginjal
Jika Anda tahu tentang batu kemih, penyakit yang paling umum adalah batu ginjal, Anda pasti tahu bahwa itu bisa sangat menyakitkan. Karena batu kemih terbentuk ketika mineral mengkristal dan membentuk gumpalan, minum air yang cukup dapat membantu pencegahan dengan meningkatkan volume urin yang melewati ginjal. Peningkatan volume urin mengencerkan konsentrasi mineral, sehingga meminimalkan risiko kristalisasi tersebut.
