Penjelasan ilmiah yang tidak biasa terkait lucid dream
Pernah bertanya-tanya apakah Anda bisa mengendalikan impian Anda? Selamat datang di dunia lucid dream yang misterius, tempat Anda dapat menyadari dan mengendalikan petualangan impian Anda. Ini seperti memiliki kendali jarak jauh untuk imajinasi Anda. Teruslah membaca sembari kami menjelajahi dunia mimpi ini, di mana Anda seperti seorang arsitek, mampu merancang dan memanipulasi setiap bagian fantastis dari mimpi Anda.
Apa itu lucid dream?
Lucid dream adalah ketika Anda menyadari bahwa Anda sedang bermimpi saat Anda sedang tidur. Dalam mimpi ini, Anda tahu bahwa hal-hal yang terjadi dalam pikiran Anda tidak benar-benar terjadi dalam kehidupan nyata. Tapi inilah bagian yang menarik: mimpi itu terasa begitu jelas dan hidup, hampir seperti nyata. Yang lebih mengasyikkan adalah terkadang Anda dapat mengontrol apa yang terjadi selanjutnya.
Seberapa sering itu terjadi?
Kami tidak tahu pasti berapa banyak orang yang mengalami lucid dream, tetapi sebuah studi tahun 2017 menunjukkan bahwa sekitar 51% orang pernah mengalami lucid dream setidaknya sekali dalam hidup mereka. Selain itu, sekitar 20% orang cukup sering mengalami lucid dream, seperti sebulan sekali. Menariknya, lucid dream lebih sering terjadi saat kita masih kecil dan semakin jarang saat kita tumbuh dewasa.
Kapan itu terjadi, dan seperti apa pengalamannya?
Lucid dream, seperti kebanyakan mimpi, biasanya terjadi selama fase tidur tertentu yang disebut tidur dengan gerak mata cepat (REM). Beberapa orang mengalaminya secara spontan, sementara yang lain mempelajari teknik untuk mengalami lucid dream. Tingkat kendali atas mimpi juga bervariasi. Beberapa mungkin langsung terbangun setelah menyadari bahwa mereka sedang bermimpi, sementara yang lain dapat secara aktif mengontrol tindakan mereka atau memengaruhi mimpi mereka.
Bisakah kepribadian kita memengaruhi seberapa sering kita mengalami lucid dream?
Peneliti mengeksplorasi apakah kepribadian kita memengaruhi frekuensi lucid dream. Hasilnya sangat menarik. Jika Anda terbuka untuk pengalaman baru dan suka mencoba hal-hal baru, kemungkinan besar Anda mengalami lucid dream. Namun, menjadi ramah tampaknya tidak membuat perbedaan. Juga, jika Anda cenderung banyak khawatir atau merasa lebih cemas, Anda mungkin lebih sering mengalami lucid dream.
Pola makan Anda dapat memengaruhi kemungkinan mengalami lucid dream
Studi yang sama disebutkan sebelumnya menemukan bahwa diet juga dapat memengaruhi kecenderungan seseorang mengalami lucid dream. Jika Anda memiliki kadar vitamin tertentu yang rendah, Anda mungkin tidak mengingat mimpi Anda dengan baik atau tidak mengalami lucid dream sama sekali. Namun, mengonsumsi suplemen vitamin B-6 dapat membantu Anda mengingat lebih banyak mimpi, dan itu benar-benar dapat meningkatkan peluang Anda untuk mengalami lucid dream juga.
Meditasi juga memengaruhi peluang Anda untuk mengalami lucid dream
Studi lain dari tahun 2015 menemukan bahwa meditasi dapat memengaruhi lucid dream. Studi tersebut mengungkapkan bahwa individu yang telah berlatih meditasi dalam waktu lama cenderung mengalami lucid dream. Para peneliti menjelaskan bahwa hubungan ini masuk akal karena salah satu teknik utama dalam praktik lucid dream melibatkan pengetahuan akan kesadaran Anda.
Apa yang terjadi di otak saat lucid dream terjadi?
Peneliti menemukan bahwa saat Anda mengalami lucid dream, bagian tertentu dari otak Anda menjadi lebih aktif. Ini termasuk area seperti korteks prefrontal dorsolateral, korteks prefrontal frontopolar, precuneus, lobulus parietal inferior, dan girus supramarginal. Daerah otak ini bertanggung jawab atas keterampilan berpikir penting seperti memperhatikan, mengingat sesuatu, membuat rencana, dan menyadari diri sendiri.
Anda dapat melatih pikiran Anda untuk mengalami lucid dream dengan sengaja
Lucid dream sering kali terjadi secara alami, tetapi Anda juga bisa melatih pikiran untuk mengalaminya dengan sengaja. Ada berbagai metode untuk menumbuhkan lucid dream, seperti wake-initiated lucid dream (WILD), pengujian realitas, wake back to bed (WBTB), mnemonic induction of lucid dream (MILD), dan membuat jurnal mimpi. Teknik-teknik ini dirancang untuk membantu Anda mendapatkan kembali atau mempertahankan kesadaran saat Anda memasuki fase tidur REM.
Inilah cara mengalami lucid dream dengan membuat jurnal mimpi secara rutin
Ciptakan suasana kamar tidur yang ramah mimpi. Penuhi pikiran Anda dengan lucid dream sepanjang hari. Buat jurnal mimpi dan tuliskan mimpi Anda saat bangun tidur. Latih pikiran Anda untuk mengenali tanda-tanda mimpi dan lakukan pemeriksaan realitas secara teratur. Setel alarm malam hari, bangun dengan mata tertutup, dan kembali tidur dengan tujuan lucid dream. Teruslah berlatih, dan Anda akan menguasainya.
