Sinar matahari: Inilah mengapa sinar matahari itu baik dan juga buruk
Sinar matahari mengandung berbagai jenis sinar ultraviolet (UV), yaitu UV-A, UV-B, dan UV-C. Sementara sinar UV-A adalah yang paling umum dan sinar UV-B lebih intens, sinar UV-C terhalang oleh lapisan ozon bumi. Melanin di kulit kita menciptakan vitamin D dan melindungi kita dari sinar UV yang berbahaya. Orang berkulit terang memiliki lebih sedikit melanin dan karenanya mudah terbakar sinar matahari.
Inilah kata para ahli
Manfaat dari paparan sinar matahari yang teratur dan tidak membakar secara signifikan lebih besar daripada risikonya. Risiko paparan sinar matahari terdiri dari heatstroke, kanker kulit melanoma, dan kanker kulit non-melanoma. Paparan sinar matahari diperlukan untuk produksi vitamin D dan kekurangannya telah dikaitkan dengan depresi dan penyakit mental lainnya; sindrom metabolik; penyakit jantung, hati, dan tulang; limfoma non-Hodgkin; kanker kolorektal, prostat, kandung kemih, dan payudara; dan sklerosis multipel.
Mengapa Anda membutuhkan sinar matahari?
Sejumlah kecil sinar UV-B membantu dalam mensintesis vitamin D dalam tubuh kita, yang menyerap kalsium dan dengan demikian membantu dalam membangun dan memelihara tulang yang kuat. Sedikit paparan sinar matahari dapat menyebabkan kekurangan vitamin D dan Anda mungkin perlu mengonsumsi suplemen. Hampir separuh penduduk dunia mengalami kekurangan vitamin D. Orang dengan eksim, psoriasis, penyakit kuning, atau rakhitis harus mendapatkan paparan sinar matahari.
Efek buruk dari paparan sinar matahari yang berlebihan pada kulit kita
Paparan sinar matahari yang berlebihan tidak baik untuk kulit kita. Sinar UV diketahui dapat merusak kulit kita dan menyebabkan berbagai masalah kulit. Tubuh Anda mencoba mempertahankan diri dari sinar UV dan dalam prosesnya menyebabkan kecokelatan, masalah yang tidak mudah untuk diatasi. Selain itu, terlalu banyak sinar matahari dapat merusak kulit Anda dan menyebabkan hilangnya elastisitas, yang menyebabkan penuaan.
Bagaimana sinar UV memengaruhi kesehatan kita?
Ketika sinar UV menembus lapisan kulit bagian dalam kita, itu dapat menyebabkan kulit terbakar yang berpotensi merusak sel-sel kulit dan bahkan mengarah pada perkembangan kanker. Sistem kekebalan Anda juga terganggu karena sel darah putih sibuk membuat sel baru, sehingga membuat seluruh tubuh Anda rentan. Sinar UV dapat merusak mata, mengaburkan penglihatan, dan bahkan menyebabkan katarak.
Bagaimana cara mengetahui apakah Anda mengalami kulit terbakar matahari?
Kulit Anda menjadi merah di sekitar area yang terbuka karena peningkatan aliran darah. Terkadang itu bisa terjadi segera atau seiring waktu. Kulit terbakar matahari dapat membuat kulit Anda sangat panas dan Anda akhirnya merasa kedinginan atau merinding. Kulit Anda menjadi gatal dan Anda mengalami lepuh. Kulit Anda yang terbakar sinar matahari mungkin mulai terkelupas. Kulit terbakar matahari juga dapat menyebabkan dehidrasi.
Bagaimana cara melindungi diri dari sinar matahari yang berbahaya?
Oleskan tabir surya 30 menit sebelum melangkah keluar. SPF yang lebih tinggi melindungi Anda dari sinar UV untuk waktu yang lebih lama. Tabir surya spektrum luas diketahui menghalangi UV-A dan UV-B keduanya. Sinar matahari paling kuat antara pukul 10 pagi hingga 4 sore, jadi lakukan tindakan pencegahan ekstra jika Anda perlu keluar rumah selama jam-jam tersebut. Gunakan payung, kacamata hitam, atau kenakan pakaian tertutup dan topi.
