Waspadai dampak buruk bersepeda berlebihan pada tubuh Anda
Bersepeda sering kali dirayakan dan dipuji, tetapi jangan sampai kita mengabaikan sisi negatifnya. Sama seperti hal lainnya, bersepeda juga memiliki sisi negatif yang lambat laun akan muncul. Terutama jika Anda adalah pesepeda setia yang menghabiskan waktu berjam-jam di atas sadel dan mendorong diri Anda hingga batas maksimal untuk balapan atau pertumbuhan pribadi. Penasaran untuk menjelajahi efek yang tidak terlalu positif ini? Mari kita selami.
Dapat menyebabkan ketidaknyamanan di beberapa bagian tubuh
Bersepeda terkadang membuat kita tidak nyaman. Jika ukuran sepeda Anda tidak pas, hal ini dapat menyebabkan rasa sakit di berbagai bagian tubuh Anda, seperti leher, bahu, punggung bawah, pergelangan tangan, area intim, dan lutut. Untuk menghindari ketidaknyamanan ini, pastikan ukuran sepeda Anda tepat dan disesuaikan dengan benar. Jika Anda tidak yakin tentang cara menyetel sepeda, kunjungi mekanik sepeda setempat.
Dapat menyebabkan ketidakseimbangan otot
Bersepeda yang berlebihan dapat menyebabkan ketidakseimbangan otot, di mana terdapat perbedaan yang mencolok antara kekuatan dan ukuran tungkai bawah dan atas. Hal ini dapat menyebabkan otot kaki berkembang dengan baik tetapi lengan relatif lebih lemah. Area batang tubuh juga cenderung terabaikan, sehingga berpotensi kehilangan lemak dan terlihat kurus. Gabungkan latihan olahraga tambahan untuk memperkuat seluruh batang tubuh dan tungkai atas.
Membuat beberapa area di tubuh mati rasa
Jika sepeda Anda tidak pas untuk Anda, hal ini dapat membuat bagian tertentu dari tubuh Anda terasa mati rasa. Mati rasa terjadi ketika ada terlalu banyak tekanan atau ketegangan pada saraf. Penting untuk memperhatikan mati rasa karena dapat menyebabkan masalah kronis dan disfungsi seksual. Area yang paling sering mengalami mati rasa adalah tangan, jari-jari kaki, dan area intim.
Menurunkan kepadatan tulang Anda
Berlawanan dengan kepercayaan umum, bersepeda yang berlebihan mungkin tidak memperkuat tulang dan justru bisa berdampak negatif. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa para pembalap profesional Tour de France memiliki kepadatan mineral tulang yang lebih rendah dibandingkan dengan kelompok kontrol. Mereka memiliki kepadatan yang lebih rendah secara signifikan pada tulang belakang lumbal, pinggul, dan ward triangel. Namun, jika Anda tidak melakukannya secara berlebihan, bersepeda seharusnya tidak berbahaya bagi tulang Anda.
Meembuat tangan Anda menggelap
Menghabiskan waktu yang lama untuk memegang setang sepeda bisa membuat tangan Anda terpapar sinar matahari, sehingga menghasilkan warna cokelat yang pekat. Untuk menghindarinya, kenakanlah kemeja dan sarung tangan berlengan penuh. Sarung tangan ini tidak hanya melindungi tangan Anda dari kecokelatan, tetapi juga membantu mencegah mati rasa dan memberikan perlindungan jika Anda terjatuh. Selain itu, menggunakan krim khusus dapat membantu menjaga kelembutan dan kehalusan tangan Anda.
