Dhanurasana: Inilah Alasannya dan Bagaimana Anda Harus Melakukannya
Yoga memiliki beberapa gerakan yang berkontribusi pada kesehatan tubuh dan pikiran. Salah satunya adalah Dhanurasana yang bisa Anda latih untuk memperkuat otot. Disebut juga pose busur karena saat melakukannya terlihat seperti busur. Meningkatkan fleksibilitas dan postur tubuh, ini adalah salah satu gerakan termudah yang dapat Anda lakukan, terutama jika Anda seorang pemula.
Sejarah: Pose Ini Telah Diilustrasikan Dalam Teks Abad Ke-19
Dhanurasana adalah pose yoga kuno dan diilustrasikan dalam teks Sritattvanidhi abad ke-19. Namun, jauh sebelum itu, asal usulnya telah ditelusuri ke abad ke-15 dalam Hatha Yoga Pradipika, yang merupakan panduan Sansekerta yang memuat semua informasi yang mungkin tentang terkait (Hatha) landasan bagi semua gerakan yoga.
Bagaimana Cara Melakukan: Catatlah Langkah-Langkah Berikut Untuk Menunjang Latihan
Pertama, berbaringlah tengkurap dan jaga agar kedua kaki Anda sejajar dan berjarak satu sama lain. Setelah selesai, tekuk lutut dan angkat kaki ke udara. Pegang pergelangan kaki Anda dengan tangan dan pastikan pegangannya kuat. Regangkan anggota tubuh Anda selebar mungkin, lihat ke atas, dan tahan pose ini selama beberapa detik. Bernapaslah dengan normal saat Anda berlatih.
Manfaat Kesehatan: Merangsang Organ Reproduksi dan Mengurangi Tingkat Stres
Dhanurasana merupakan salah satu pose yoga yang dapat merangsang organ reproduksi Anda dengan cara memijat bagian indung telur. Selain itu, gerakan ini juga mengencangkan lengan, kaki, bahu, dada, dan punggung Anda. Jika Anda sedang menghadapi stres, kecemasan, atau kelelahan, pose ini adalah solusi cepat untuk merasa lebih baik. Orang dengan gangguan ginjal juga mendapat manfaat besar karena memijat ginjal dan meningkatkan fungsinya.
Sebelum Anda Berlatih Dhanurasana, Perhatikan Hal-Hal Berikut Ini
Sebelum Anda memutuskan untuk mempraktikkan pose yoga yang mengagumkan ini, pastikan Anda hanya melakukannya empat hingga lima jam setelah makan. Para pemula harus selalu memulai dengan pose persiapan seperti Bhujangasana sebagai gerakan pemanasan untuk meregangkan tubuh mereka terlebih dahulu. Para ahli percaya bahwa waktu terbaik untuk melakukannya adalah di pagi hari, tetapi Anda bisa menyesuaikannya sendiri.
Hindari Gerakan Ini Jika Anda Baru Saja Menjalani Operasi Perut
Meskipun pose yoga ini mudah dan bermanfaat, tidak semua orang boleh melakukannya. Orang yang pernah menjalani operasi perut sebaiknya selalu memeriksakan diri ke dokter terlebih dahulu sebelum mempraktikkannya. Hindari gerakan ini jika Anda sering menderita sakit punggung atau leher atau telah didiagnosis dengan kondisi medis yang membatasi penggunaan keduanya. Pasien dengan tekanan darah tinggi dan hernia serta wanita hamil wajib menghindari gerakan ini.
