Hilangkan stres dengan kebiasaan-kebiasaan sehat ini
Hidup terkadang terasa sangat berat dan penuh tekanan karena berbagai alasan seperti ketidakseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi, media sosial, dan tidak memiliki cukup waktu untuk dihabiskan bersama diri sendiri atau orang yang Anda cintai. Meskipun kita mungkin tidak memiliki kendali atas keadaan tersebut, kita selalu bisa mengontrol cara kita bereaksi terhadapnya. Cobalah cara-cara sehat berikut untuk mengatasi stres dalam kehidupan sehari-hari Anda.
Berlatihlah bernapas dalam-dalam
Pernapasan mendalam adalah salah satu latihan tercepat yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan stres. Cukup tutup mata Anda dan tarik napas dalam-dalam selama lima detik. Tahan selama dua detik dan lepaskan perlahan-lahan selama lima detik lagi. Latihan ini dapat mengaktifkan sistem saraf simpatik yang mengontrol respons tubuh terhadap ancaman yang dirasakan.
Berjalan cepat
Hanya perlu beberapa menit bagi olahraga untuk mulai berfungsi sebagai pereda stres karena olahraga melepaskan hormon bahagia yang disebut endorfin. Dan cara termudah untuk melakukannya adalah dengan berjalan cepat. Jalan kaki adalah pendekatan yang mudah dan efisien untuk menyegarkan pikiran dan tubuh Anda. Beristirahatlah sejenak dari pekerjaan yang membuat Anda stres dan berjalan-jalanlah di sekitar kantor/rumah.
Tertawa
'Tertawa adalah obat terbaik' adalah pepatah yang terbukti efektif dalam mengendalikan stres. Tertawa dapat menjadi terapi dan berpotensi untuk menghilangkan stres. Hal ini sering kali berubah menjadi sumber kebahagiaan, optimisme, dan harapan sekaligus menurunkan hormon stres. Pertimbangkan untuk menonton film, acara, serial, atau video yang lucu. Saat Anda melakukannya, perlahan-lahan Anda akan merasa tenang dan rileks.
Berpikir kontra-negatif
Reaksi stres secara alami dipicu ketika kita bersikap kritis terhadap diri sendiri. Oleh karena itu, memberi diri kita dorongan dan dukungan dapat membantu kita menyingkirkannya. Untuk setiap pikiran negatif atau stres, pikirkan tiga hal yang membuat Anda bahagia. Selain itu, melatih rasa syukur juga dapat membantu Anda. Berikan penghargaan kepada diri Anda sendiri atas apa pun yang telah Anda capai sejauh ini dan rayakanlah hidup.
Berinteraksi dengan orang lain
Stres Anda pasti akan berkurang ketika Anda berbagi pikiran dengan orang yang Anda cintai dan mencari bantuan. Mengembangkan rasa kebersamaan, baik di tempat kerja, dengan kelompok keagamaan, atau melalui kegiatan bersama seperti olahraga berkelompok, dapat membuat Anda tetap didukung dan diperhatikan. Berpartisipasi dalam kegiatan kelompok dan berhubungan dengan orang-orang yang sepemikiran memungkinkan Anda untuk membangun hubungan.
