Cara Mengurangi Kebiasaan Mengeluh dan Menjadi Lebih Bahagia Dalam Hidup
Wajar jika kita mengeluh ketika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai rencana atau ketika kita menghadapi tantangan dalam hidup. Namun, mengeluh terus-menerus bisa menghambat produktifitas dan merugikan kesejahteraan kita. Mungkin sulit untuk mematahkan pola ini. Dengan usaha dan latihan yang konsisten, Anda dapat menghentikan kebiasaan negatif ini dan menjadi orang yang lebih bahagia. Berikut adalah beberapa tips yang harus Anda ikuti.
Telusuri Akar Penyebab Masalah Anda
Tanyakan pada diri Anda apa masalah yang ada sebenarnya. Cobalah mencari tahu apakah hal-hal kecil yang membuat Anda kesal mewakili sebuah situasi atau masalah yang lebih besar dalam hidup Anda yang perlu ditangani. Pikirkan lebih banyak tentang hal ini dan catat apa pun tanggapan Anda terhadap pertanyaan ini. Anda mungkin dapat mengidentifikasi apa sebenarnya yang sebenarnya memberikan anda tekanan.
Biasakan MUntuk Tetap Bersyukur
Berusahalah secara sadar untuk fokus pada aspek positif dalam hidup Anda. Daripada mengeluhkan hal yang tidak anda miliki, hargai apa yang anda punya. Ingatkan diri Anda setiap hari tentang satu hal yang Anda syukuri, sekecil apa pun. Jika mengeluh dan bertengkar sudah menjadi kebiasaan, membuat jurnal rasa syukur setiap hari bisa mulai mengubah keadaan.
Tidur Lebih Lama
Kurang tidur bisa membuat Anda merasa kesal dan stres, sehingga Anda lebih mudah terjebak dalam kebiasaan mengeluh. Saat Anda lelah, akan lebih sulit untuk tetap bersikap positif dan menangani tantangan yang menghadang. Di sisi lain, tidur yang nyenyak di malam hari dapat meningkatkan suasana hati dan tingkat energi, serta membantu Anda menghadapi stres dengan lebih efektif.
Bentengi Diri Dari Pikiran Negatif
Ketika pikiran negatif muncul, cobalah untuk mengubahnya menjadi lebih positif. Misalnya, daripada berpikir, "Saya benci pekerjaan saya", cobalah berpikir "Saya bersyukur memiliki pekerjaan yang dapat memenuhi kebutuhan saya". Ciptakan afirmasi positif yang bisa Anda ulangi pada diri sendiri ketika pikiran negatif muncul. Misalnya saja, "Saya mampu dan kuat", atau "Saya bisa mengatasi apa pun yang saya inginkan".
Bertanggung Jawab dan Temukan Solusi
Daripada mengeluh tentang suatu masalah, cobalah mencari solusinya. Ini akan membantu Anda merasa lebih bisa mengendalikan situasi. Tanyakan pada diri Anda apa yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki situasi. Identifikasi aspek situasi apa yang berada dalam kendali Anda dan fokuslah pada aspek tersebut. Lepaskan apa yang tidak dapat Anda kendalikan. Luangkan waktu untuk menciptakan berbagai solusi terhadap masalah tersebut.
