Kiat untuk mengatasi nyeri artritis selama musim hujan
Tingkat nyeri artritis sering berfluktuasi seiring dengan perubahan musim, terutama selama musim hujan. Kelembapan yang tinggi pada musim ini dapat memperburuk kondisi karena menyebabkan jaringan di sekitar sendi menahan cairan berlebih. Hal ini menyebabkan kekakuan dan ketidaknyamanan yang meningkat, sehingga membuat penderita artritis lebih sulit untuk bergerak bebas. Namun, mengelola artritis selama musim hujan dapat dilakukan dengan tips di sini.
Berolahraga secara teratur
Selama musim hujan, berolahragalah secara teratur untuk mengatasi nyeri artritis. Disarankan untuk melakukan aktivitas yang mudah seperti bersepeda dalam ruangan, peregangan halus, atau berlatih pose yoga untuk meredakan nyeri artritis. Latihan-latihan tersebut membantu membuat otot-otot di sekitar sendi menjadi lebih kuat, meningkatkan fleksibilitas, dan mengurangi kekakuan. Latihan-latihan tersebut juga membantu aliran darah mengalir lebih baik, sehingga dapat meringankan rasa sakit dan bengkak yang disebabkan oleh artritis.
Gunakan kompres panas atau dingin
Untuk terapi hangat, cobalah kompres hangat, botol air panas, atau bantal pemanas untuk merelaksasi sendi yang kaku dan mengurangi rasa sakit. Mandi air hangat atau berendam juga dapat menenangkan, tetapi hindari menggunakan air yang sangat panas. Terapi dingin membantu mengatasi pembengkakan. Gunakan kompres dingin atau bungkus kompres es dengan handuk, lalu letakkan dengan lembut pada sendi yang nyeri selama 15 hingga 20 menit.
Tetap terhidrasi
Minum air yang cukup adalah salah satu metode termudah dan paling efektif untuk mengatasi nyeri artritis selama musim hujan. Cuaca hujan terkadang dapat menyebabkan dehidrasi, karena orang mungkin minum lebih sedikit air. Sayangnya, hal ini dapat memperburuk ketidaknyamanan sendi. Minum air yang cukup sangat penting karena dapat membantu melumasi sendi dan menjaganya tetap sehat, sehingga menurunkan risiko nyeri dan kekakuan.
Menjaga postur tubuh yang benar
Baik saat Anda duduk, berdiri, atau berjalan, menjaga postur tubuh yang benar akan mendistribusikan berat badan secara merata ke seluruh sendi dan mengurangi stres yang tidak perlu. Sebaliknya, postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan ketidaksejajaran sendi, ketidakseimbangan otot, dan meningkatkan rasa sakit. Dengan memperhatikan postur tubuh Anda dan melakukan penyesuaian yang diperlukan, Anda dapat meminimalkan ketegangan pada sendi Anda dan meredakan nyeri artritis.
Kenakan alas kaki yang tepat
Carilah sepatu dengan bantalan yang baik, penyangga lengkungan, dan stabilitas. Hindari sepatu yang benar-benar datar atau sepatu hak tinggi karena dapat membebani sendi Anda dan memperburuk rasa sakit. Memilih alas kaki yang tepat dapat sangat membantu mengatasi nyeri artritis dengan memberikan dukungan dan perlindungan yang dibutuhkan sendi Anda. Jadi, perhatikanlah sepatu yang Anda kenakan untuk menjaga kesehatan sendi Anda dan mengurangi rasa sakit akibat artritis.
