Berikut cara agar tidak jatuh sakit selama liburan
Apa ceritanya
Jika Anda termasuk orang yang sering bepergian, maka Anda mungkin sudah tidak asing lagi dengan gejala penyakit tidak menyenangkan yang sesekali menyerang selama liburan.
Sakit saat liburan bisa menyurutkan semangat Anda. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengambil tindakan pencegahan agar Anda dapat menikmati liburan Anda tanpa keadaan darurat medis.
Berikut lima tips agar tidak jatuh sakit selama liburan.
#1
Sering-seringlah mencuci tangan
Tangan dan jari Anda dapat terkontaminasi bakteri berbahaya dan ini dapat masuk ke tubuh Anda dan menyebabkan beberapa infeksi jika Anda tidak mencuci tangan sebelum makan.
Biasakan untuk sering mencuci tangan saat bepergian atau menggunakan cairan pembersih yang mengandung alkohol minimal 60%, terutama setelah menyentuh permukaan umum seperti bangku, pegangan tangan, atau tombol lift.
#2
Pastikan makanan dan tempatnya higienis
Selalu pilih air botolan daripada air ledeng, kecuali Anda disarankan sebaliknya.
Diare dan masalah gastrointestinal lainnya sering terjadi selama perjalanan jika Anda menelan makanan yang terkontaminasi.
Oleh karena itu, selalu pilih masakan lokal karena disiapkan dengan baik dari segi keahlian dan pengalaman. Makanlah makanan yang panas dan hindari makanan mentah dan prasmanan.
Pastikan sarung tangan dan penjepit digunakan saat membuat makanan.
#3
Makanlah makanan yang sudah dikenal alih-alih bereksperimen
Bereksperimen dengan makanan dan memilih makanan dengan bahan asing dapat menyebabkan sakit perut.
Intoleransi makanan dapat mengiritasi saluran pencernaan Anda dan menyebabkan diare, mual, muntah, sakit perut, kram, dan lain-lain selama liburan.
Oleh karena itu, pilihlah pilihan makanan yang familiar dan lebih aman jika perut Anda sensitif.
Juga, makanlah di tempat yang ramai karena tempat-tempat ini biasanya memiliki makanan yang lebih segar.
#4
Tetap aktif selama liburan Anda
Jika Anda ingin menghindari infeksi yang tidak diinginkan selama liburan, cobalah untuk tetap bugar dan aktif dengan melakukan olahraga ringan untuk meningkatkan sistem kekebalan dan menjaga kesehatan Anda.
Anda bisa mendaki gunung atau mencoba berenang di danau.
Berjalan-jalan pagi atau berjalan-jalan di hutan juga merupakan cara yang bagus untuk tetap aktif.
#5
Mengonsumsi probiotik
Terdiri dari bakteri baik, probiotik menjaga tubuh Anda tetap sehat dan memastikannya berfungsi secara efektif.
Probiotik membantu melawan bakteri jahat dan mencegah risiko sakit perut dan keracunan makanan, sehingga meningkatkan pencernaan dan penyerapan nutrisi.
Mulailah mengonsumsi probiotik setidaknya dua minggu sebelum liburan Anda dan terus mengonsumsinya selama perjalanan untuk mengoptimalkan fungsi kekebalan tubuh.