Berikut 5 Manfaat Kesehatan Dari Sprint
Sprint adalah salah satu olahraga di luar ruangan paling populer yang tidak hanya menyenangkan untuk dilakukan sembari memanjakan diri tetapi juga sehat. Hal ini membantu membakar kalori, membangun massa otot, dan membantu peningkatan kesehatan jantung. Sprint mungkin sekilas akan disamakan dengan lari, namun keduanya berbeda karena sprint lebih intens dan berkecepatan tinggi. Berikut adalah lima manfaat kesehatan dari sprint yang harus Anda ketahui.
Meningkatkan kesehatan jantung
Berlari cepat atau sprinting adalah latihan kardiovaskular yang hebat dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Olahraga ini membantu Anda mencapai detak jantung yang lebih rendah saat istirahat, meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh, dan menstabilkan tekanan darah, yang semuanya jika tidak dipertahankan dapat menyebabkan penyakit terkait jantung yang serius. Otot Fast-twitch (otot tipe II) yang Anda latih selama sprint dapat membantu meningkatkan fungsi jantung Anda.
Meningkatkan kesehatan mental
Sprinting mampu membantu meningkatkan kondisi kesehatan mental Anda. Bagaimana? Nah, saat Anda memacu kecepatan lari Anda, tubuh akan melepaskan endorfin. Untuk yang belum tahu, endorfin adalah bahan kimia yang menangkal rasa sakit dan stres serta membantu Anda mengalami perasaan positif. Dengan demikian, lari cepat dapat menjaga stres Anda, mengurangi kecemasan, dan bahkan mengurangi kemungkinan depresi Anda. Hal ini akan menenangkan pikiran Anda dan membantu Anda tetap fokus.
Meningkatkan metabolisme tubuh
Sprinting diyakini membakar lebih banyak kalori daripada berlari atau joging. Faktanya, para peneliti mengungkapkan bahwa berlari cepat meningkatkan laju pembakaran energi, yang terus berlanjut bahkan setelah seseorang selesai berolahraga! Selain itu, proses ini juga membantu Anda membakar lemak ekstra, meningkatkan metabolisme, dan menjaga Anda tetap bugar. Anda dapat berlatih lari cepat sebagai bagian dari latihan HIIT.
Meningkatkan kontrol glukosa
Berlari dapat membantu Anda menghabiskan simpanan glikogen di otot, memastikan Anda tidak memiliki terlalu banyak insulin di tubuh Anda. Anggapan bahwa insulin baik untuk tubuh tidaklah salah, namun terlalu banyak insulin dapat menyebabkan kelebihan lemak yang tersimpan di dalam tubuh. Hal ini dapat membuat serta menumbuhkan resistensi insulin, sehingga sulit bagi seseorang untuk menurunkan berat badan.
Mempertahankan massa otot
Tubuh manusia memiliki serat otot tipe l dan tipe ll. Sementara itu, bila Anda melakukan olahraga lari atau olahraga kardio otot slow-twitch yang akan berperan banyak. Namun bila Anda melakukan sprinting maka otot yang akan bekerja adalah otot fast-twitch. Dan menurut American Council on Exercise, keduanya adalah serat otot tipe ll yang mengencangkan kaki Anda dan mempertahankan massa otot tanpa lemak. Karenanya, sprint dapat membantu Anda membangun lebih banyak massa otot.
