Bepergian dengan diabetes: Tips berkemas dan ngemil
Bepergian dengan diabetes membutuhkan perencanaan ekstra. Tetapi menderita diabetes seharusnya tidak menghentikan Anda menjelajahi dunia. Anda hanya perlu rencana yang tepat untuk lebih memperhatikan kebutuhan kesehatan Anda. Perubahan pola makan, tingkat aktivitas, perubahan cuaca, dan zona waktu - semuanya memengaruhi kadar gula darah Anda. Berikut adalah lima tips untuk mengelola diabetes Anda saat berlibur.
Dapatkan resep dari dokter Anda
Hal pertama yang harus dilakukan setelah menentukan destinasi dan memesan tiket adalah mengunjungi dokter dan mendapatkan resep. Minta dokter Anda untuk memberikan asesmen terbaru tentang kontrol glikemik Anda. Juga, minta dokter Anda untuk menulis catatan yang menjelaskan kondisi Anda dan obat-obatan yang Anda butuhkan. Buat beberapa salinan resep untuk berjaga-jaga jika Anda salah menaruhnya.
Pastikan obat-obatan berada dalam jangkauan Anda
Jika Anda bepergian dengan pesawat terbang, jangan simpan obat-obatan dan insulin Anda di bagasi terdaftar. Selalu simpan di ransel Anda yang diletakkan di kabin pesawat. Membawa obat-obatan juga dapat membantu untuk berjaga-jaga jika obat-obatan tidak tersedia di tempat yang Anda tuju. Bawa resep bersama dengan obat-obatan Anda dengan nama generik dan dosisnya.
Periksa kondisi cuaca di tempat tujuan
Kondisi cuaca ekstrem dapat berdampak buruk bagi kesehatan Anda jika Anda menderita diabetes. Orang dengan diabetes sensitif terhadap heat exhaustion (kepanasan parah) atau paparan udara dingin, jadi Anda mungkin perlu sering memeriksa gula darah dan menyesuaikan dosis insulin serta apa yang Anda makan dan minum. Sementara suhu tinggi dapat mengubah cara tubuh Anda menggunakan insulin, suhu dingin yang ekstrim dapat menyebabkan monitor glukosa Anda berhenti bekerja.
Kemas camilan sehat
Saat bepergian, menghindari junk food akan menjadi sulit. Jauhi junk food sesering mungkin karena dapat merugikan kesehatan Anda. Saat bepergian, pilihan makanan untuk penderita diabetes terbatas. Camilan sehat yang bisa Anda kemas antara lain kacang almond, kacang mete, kenari, pistachio, alpukat , buah dan sayuran segar, salad tuna, salad kacang hitam, keju rendah lemak dan kerupuk gandum, yogurt, telur rebus, dan lainnya.
Simpan insulin dengan aman
Kemas insulin Anda dalam kantong yang dapat menjaga suhu untuk mencegah kerusakan. Simpan insulin dalam botol aslinya dan masukkan ke dalam tas Anda bersama dengan paket es gel yang dapat digunakan kembali. Jangan simpan insulin di dalam tas yang akan disimpan di bagasi, selalu simpan di tempat yang mudah dijangkau. Begitu Anda tiba di tempat tujuan, segera simpan botol insulin Anda yang belum dibuka di lemari es.
