NewsBytes Bahasa
    lainnya
    NewsBytes Bahasa
    Hiburan
    Teknologi
    Gaya hidup
    Mobil
    Olah raga
    Beranda / Berita / Gaya hidup Berita / Tanda-tanda ini menunjukkan bahwa Anda berada dalam mode bertahan hidup
    Garis waktu berikutnya
    Tanda-tanda ini menunjukkan bahwa Anda berada dalam mode bertahan hidup
    Apakah Anda dalam mode bertahan hidup? Mari kita cari tahu

    Tanda-tanda ini menunjukkan bahwa Anda berada dalam mode bertahan hidup

    menulis Taufiq Al Jufri
    Sep 01, 2023
    03:07 pm

    Apa ceritanya

    Mode bertahan hidup (survival) telah menjadi jalan hidup bagi banyak orang di seluruh dunia.

    Dari trauma masa kecil hingga pandemi COVID-19, alasan untuk mengalaminya beragam, mulai dari yang bersifat pribadi hingga sosial.

    Dan bagian yang menyedihkan adalah, sebagian besar dari kita bahkan tidak tahu apa arti dari respons kesehatan mental ini! Berikut informasi yang perlu Anda ketahui tentang mode bertahan hidup.

    1

    Mari kita pahami apa maksud dari mode bertahan hidup

    Mode bertahan hidup berarti melakukan segala sesuatu yang membuat kita tetap aman sebagai respons terhadap rasa takut atau trauma yang mendasar.

    Ketika ada ketidakpastian di sekitar kita, otak kita beralih ke mode ini dan meyakinkan kita bahwa ada potensi bahaya dan bahwa kita perlu melakukan sesuatu dengan cepat untuk mempertahankan diri.

    Ini adalah respons lain terhadap trauma, selain flight (melarikan diri), fight (melawan), freeze (terpaku), dan fawn (meringkuk).

    2

    Tanda 1: Kurang fokus dan waspada

    Ketika mode bertahan hidup menjadi jalan hidup, kita merasa sangat sulit untuk fokus atau berkonsentrasi karena kita hanya berpikir untuk merespons pemicu-pemicu.

    Kita mungkin gagal dalam melakukan banyak tugas dan mengingat detail-detail penting, yang menyebabkan penurunan kinerja dan kecepatan dalam melakukan aktivitas.

    Sebagian orang bahkan mungkin merana atau mengalami fluktuasi suasana hati dan tingkat energi secara terus-menerus.

    3

    Tanda 2: Segala sesuatu menjadi reaksi dan berlebihan bagi Anda

    Apakah Anda menjadi lebih reaktif daripada proaktif? Kemungkinan besar hal ini disebabkan oleh mode bertahan hidup.

    Bahkan hal yang paling kecil sekalipun dapat membuat Anda jengkel sampai Anda menemukan solusi terhadap potensi bahaya itu.

    Saat berada dalam mode bertahan hidup, menggerutu, membentak, dan menangis menjadi lebih tampak dan lebih sering daripada biasanya.

    Selain itu, Anda bahkan mungkin menjadi pendiam atau mendorong orang lain keluar dari kehidupan Anda.

    4

    Tanda 3: Sering mengalami serangan panik dan kecemasan

    Anda mungkin sering mengalami episode serangan panik atau serangan kecemasan saat ada potensi ancaman.

    Dada dapat terasa sesak dan napas menjadi pendek, sehingga Anda merasa kehilangan kendali atau tidak bisa bergerak sama sekali.

    Akibatnya, Anda bahkan mungkin merasa kesulitan untuk tidur atau menenangkan pikiran karena pikiran Anda hanya berfokus untuk melawan bahaya yang dilihatnya.

    5

    Tanda 4: Tiba-tiba mengalami nyeri fisik dan masalah pencernaan 

    Seseorang dengan gaya hidup survival juga dapat mengalami nyeri tubuh yang tiba-tiba dan tidak dapat dijelaskan secara sering.

    Rasa sakit seperti itu mungkin tidak mudah mereda dan dapat terjadi berulang kali, bahkan tanpa kondisi medis yang mendasar.

    Seseorang juga mungkin mengalami beberapa masalah pencernaan secara teratur termasuk kembung, gas, keasaman, refluks asam lambung, mual, sembelit, naik/turunnya nafsu makan, sering/kurang buang air kecil, dan sebagainya.

    6

    Tanda 5: Mudah lelah dan kehabisan tenaga 

    Mode bertahan hidup dapat menjadi penguras energi yang nyata karena tubuh Anda menggunakan seluruh energinya untuk melindungi Anda dari situasi yang Anda hadapi. Bahkan tugas-tugas rutin seperti membersihkan rumah atau bekerja dengan laptop Anda mungkin tampak melelahkan. Selain kelelahan fisik, Anda mungkin juga mengalami kelelahan mental yang melemahkan kemampuan berpikir dan menurunkan kualitas Anda untuk mengambil tindakan yang diperlukan.

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    berita terkait
    Berita Terbaru
    Lifestyle

    Berita Terbaru

    Pekerjaan Awal Mengejutkan Pengusaha Teknologi Terkenal Lifestyle
    Pelajaran Alam yang Menginspirasi Teknologi Revolusioner Lifestyle
    Tahukah Anda Antartika Memiliki Ekstensi Domain Sendiri? Lifestyle
    Mengubah Limbah Elektronik Menjadi Solusi Energi Ramah Lingkungan Lifestyle

    Lifestyle

    Produktivitas vs Prokrastinasi: Cara Mengidentifikasi dan Mengatasi Penghambat Produktivitas Gaya hidup
    Cara Merapikan Kehidupan Digital Anda: Tips Mengatur File Digital dan Mengurangi Gangguan Gaya hidup
    Manfaat Jalan Kaki di Alam Terbuka untuk Memperbaiki Mood dan Mengurangi Stres Gaya hidup
    Membangun Pola Pikir Pertumbuhan: Tips Hadapi Tantangan dan Kegagalan Gaya hidup
    Tentang kami Kebijakan pribadi Ketentuan Hubungi kami kode etik Keluhan ganti rugi Berita Arsip Berita Arsip Topik
    All rights reserved © NewsBytes 2025