Alasan mengapa Anda harus menyesap teh hitam
Dengan rasa yang kuat dan kandungan kafein yang tinggi, teh hitam merupakan salah satu minuman yang paling umum dinikmati di seluruh dunia. Berasal dari tanaman Camellia sinensis, teh hitam sarat dengan berbagai nutrisi yang membuatnya sangat sehat. Dengan demikian, berikut adalah lima manfaat kesehatan dari teh hitam yang menjadikannya tambahan yang sempurna untuk diet harian Anda.
Baik untuk jantung
Teh hitam memiliki antioksidan yang disebut flavonoid yang membuatnya ramah bagi jantung. Mengkonsumsi flavonoid dapat secara signifikan menstabilkan tekanan darah, kadar kolesterol "jahat" LDL, dan kadar trigliserida, yang meningkatkan kesehatan jantung Anda. Selain itu, juga dapat mencegah obesitas, yang merupakan salah satu penyebab utama penyakit yang berhubungan dengan jantung. Bagaimana caranya? Ya, ini memiliki efek penurunan berat badan yang potensial karena mengurangi stres oksidatif dan konsumsi kalori.
Meningkatkan kesehatan usus
Teh hitam sangat baik untuk kesehatan usus Anda karena dapat mendorong pertumbuhan bakteri baik dalam usus Anda. Bakteri ini dapat mengurangi risiko kondisi kesehatan seperti obesitas, diabetes, penyakit kardiovaskular, dan sindrom radang usus. Ini juga membantu memperbaiki saluran pencernaan, berkat sifat antimikroba yang kuat dan agen peningkat kekebalan. Perlu kami katakan lebih banyak lagi?
Mengurangi risiko kanker
Selain nutrisi penting lainnya, teh hitam juga memiliki polifenol yang berguna untuk melawan sel-sel penyebab kanker dalam tubuh. Ini mungkin tidak dapat menyembuhkan kanker secara keseluruhan, tetapi memiliki potensi untuk membantu mengurangi perkembangan sel kanker dan mengurangi risiko jenis kanker tertentu yang dapat mempengaruhi payudara, saluran pencernaan, paru-paru, ovarium, tiroid, dan lain-lain.
Menurunkan kadar gula darah
Gula darah yang tinggi dapat memicu kondisi seperti diabetes, gagal ginjal, obesitas, stroke, dan depresi. Sesuai penelitian, teh hitam telah menunjukkan hasil yang menjanjikan dalam mengurangi kadar gula yang tinggi dalam darah, terutama setelah mengonsumsi makanan. Teh hitam juga diketahui dapat meningkatkan sensitivitas insulin. Dalam sebuah penelitian, partisipan yang mengonsumsi 75 gram glukosa dengan secangkir teh hitam menunjukkan respon insulin yang lebih rendah.
Membuat Anda lebih fokus dan waspada
Teh hitam memiliki lebih banyak kafein daripada kebanyakan jenis teh lainnya, tetapi tentu saja lebih sedikit daripada kopi. Teh hitam juga memiliki sejumlah asam amino yang disebut L-theanine, yang mendorong relaksasi dan rentang perhatian yang lebih baik, membuat Anda lebih fokus dan waspada. Dalam sebuah penelitian, partisipan yang mengonsumsi 250 ml teh hitam dapat menyelesaikan tugas-tugas kognitif dengan mudah tanpa kesalahan.
