Inilah alasannya Anda harus mencoba kickboxing
Salah satu olahraga yang cocok untuk seluruh tubuh, kickboxing membantu Anda tetap aktif dan sehat sambil mengencangkan dan memperkuat setiap otot. Jenis seni bela diri ini menantang pikiran dan tubuh serta membantu Anda membakar lebih banyak kalori. Olahraga ini juga membantu menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan kepercayaan diri serta keyakinan diri Anda, sehingga meningkatkan kesehatan mental Anda. Berikut lima manfaat kickboxing bagi kesehatan.
Membantu menurunkan berat badan
Latihan dengan intensitas tinggi dan berdampak besar ini akan membuat Anda terus bergerak sehingga membantu Anda membakar kelebihan kalori. Kickboxing juga membantu mempercepat metabolisme Anda. Menurut penelitian, kickboxer amatir dan elit biasanya memiliki persentase lemak tubuh yang lebih rendah dan lebih banyak massa otot. Rata-rata, pria dapat membakar hingga 1.000 kalori, sementara wanita dapat membakar 500 hingga 800 kalori dalam sekali latihan kickboxing.
Meredakan stres dan meningkatkan kualitas tidur
Gerakan terus-menerus yang dilakukan dalam kickboxing membuat Anda aktif dan meredakan stres dan kecemasan. Latihan rutin meningkatkan kesehatan otak dan menambah kebugaran serta tingkat kepercayaan diri Anda. Menendang dan meninju samsak memberikan Anda kesempatan untuk melepaskan amarah dengan aman. Latihan ini juga meningkatkan kualitas tidur yang pada gilirannya memperbaiki suasana hati, tingkat energi, dan kemampuan Anda untuk berpikir.
Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi Anda
Kickboxing akan meningkatkan koordinasi tangan dan mata Anda ketika Anda berdiri dan bergerak untuk melakukan serangan dengan kaki kanan dan kaki kiri sambil berganti arah untuk memperbaiki posisi Anda. Menurut sebuah penelitian kecil, penderita multiple sclerosis yang berlatih kickboxing tiga hari per minggu mengalami perkembangan koordinasi dan keseimbangan. Kickboxing membantu mengasah keseimbangan antisipatif dan reaktif, serta mengurangi risiko jatuh atau kelemahan otot.
Memperbaiki kesehatan kardiovaskular Anda
Kickboxing sangat baik untuk kesehatan jantung Anda dan mencegah penyakit kardiovaskular. Latihan ini menaikkan detak jantung Anda dan memperkuat kondisi kardiovaskular. Latihan aerobik tersebut juga memperbaiki kadar kolesterol dan menurunkan tekanan darah Anda. Menurut sebuah penelitian tahun 2014, orang yang berlatih kickboxing tiga hari seminggu selama satu jam setiap kali mengalami peningkatan penyerapan oksigen maksimum.
Membangun kekuatan otot
Menggabungkan latihan kardio dan kekuatan, kickboxing membantu memperkuat dan mengencangkan otot-otot di kaki, lengan, bokong, punggung, dan inti tubuh Anda sekaligus. Kickboxing juga membantu membangun dan memperkuat otot rangka di seluruh tubuh Anda. Latihan ini juga menaikkan level energi Anda dengan melancarkan aliran darah ke berbagai organ tubuh. Pengaktifan otot secara keseluruhan membantu melepaskan hormon yang meningkatkan kewaspadaan.
