5 Makanan Yang Dapat Membuat Anda Tetap Hangat Selama Musim Dingin
Meskipun kita sudah menjaga diri agar tetap hangat selama musim dingin, terkadang kita cenderung jatuh sakit. Hal itu bisa terjadi ketika suhu tubuh kita turun saat membakar lebih banyak kalori untuk menghasilkan panas internal. Jadi, kita perlu asupan makanan sehat berkalori tinggi, yang memberikan kehangatan sekaligus nutrisi untuk memastikan tubuh kita berjuang lebih keras agar tetap hangat. Berikut beberapa makanan yang bisa membuat Anda tetap hangat.
Madu Bekerja Sangat Baik Dalam Hal Meningkatkan Suhu Tubuh
Makanan yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dapat membuat Anda merasa lebih hangat karena menaikkan suhu tubuh. Proses ini disebut termogenesis. Madu adalah salah satu jenis makanan tersebut. Makanan ini dapat menyembuhkan masalah yang terkait pencernaan, meningkatkan kekebalan tubuh dan melawan pilek, batuk, dan flu. Madu bekerja sangat baik untuk menghangatkan tubuh Anda. Makanan ini adalah sumber karbohidrat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang sangat baik.
Jahe Meningkatkan Aliran Darah Dalam Tubuh
Jahe memiliki sifat yang membantu meningkatkan metabolisme dan meningkatkan aliran darah dalam tubuh. Jahe dapat merangsang thermogenesis dan juga diaphoretic. Cara terbaik untuk memasukkan jahe ke dalam makanan Anda adalah dengan memasukkannya ke dalam sajian teh Anda setiap hari. Anda juga bisa mengkonsumsi jahe mentah dengan merebusnya dalam air untuk mendapatkan manfaatnya atau ditambahkan ke beberapa masakan lainnya.
Bawang Rendah Kalori, Tinggi Antioksidan
Bawang membawa berbagai manfaat gizi. Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, tanaman ini digunakan sebagai "Chi", tonik pemberi energi untuk menjaga tubuh tetap hangat dan mengalahkan cuaca dingin. Bumbu dapur ini rendah kalori tetapi tinggi vitamin, mineral, dan antioksidan. Sesuai penelitian, risiko kanker kolorektal lebih rendah pada mereka yang rutin mengonsumsi bawang bombay (sayur allium).
Ubi Jalar Mengandung Beta-Karoten, Vitamin C Yang Tinggi
Sayuran umbi-umbian seperti ubi membutuhkan lebih banyak energi untuk dipecah selama pencernaan, yang pada akhirnya dapat meningkatkan suhu tubuh Anda. Ubi jalar tinggi akan beta-karoten, Vitamin A dan Vitamin C. Ubi jalar bisa menambah serat, nutrisi lain untuk menghangatkan makanan musim dingin. Penelitian telah menemukan bahwa ubi jalar juga baik untuk mata. Mereka dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu mengembangkan resistensi terhadap infeksi.
Buah-Buahan Segar dan Kering Sangat Bagus di Musim Dingin
Nanas dan pepaya adalah buah yang memberikan kehangatan. Buah Amla yang sarat dengan Vitamin C baik untuk kekebalan tubuh, sedangkan buah-buahan kering seperti aprikot, buah ara, kurma, kacang mete, dan almond dapat memberi Anda kehangatan. Buah-buahan ini secara alami kaya akan serat makanan, vitamin, dan nutrisi lainnya. Buah-buahan ini juga dapat membantu tubuh melawan penyakit. Pisang memiliki gizi dan membantu kelenjar tiroid serta adrenal berfungsi dengan baik.
