Makanan-makanan ini bisa melancarkan sirkulasi darah
Sirkulasi darah yang tepat penting untuk setiap organ dalam tubuh kita agar bekerja secara efisien. Hal itu tidak hanya membuat jantung sehat dan otak tetap encer tetapi juga membantu menyembuhkan luka lebih cepat sekaligus memberikan kulit yang bercahaya. Berkurangnya aliran darah dapat menyebabkan masalah pencernaan, kram otot, nyeri, mati rasa di bagian tubuh tertentu, dan banyak lagi. Berikut lima makanan yang dapat membantu memperbaiki sirkulasi darah.
Cabai merah
Fitokimia bernama capsaicin yang terdapat pada cabai merah memberikan rasa pedas. Capsaicin membantu menurunkan tekanan darah dan merangsang pelepasan oksida nitrat dan vasodilator lain yang membantu melebarkan pembuluh darah sehingga meningkatkan aliran darah ke jaringan. Menurut penelitian, memasukkan cabai merah ke dalam makanan akan memperkuat pembuluh darah dan mengurangi penumpukan plak di arteri.
Bawang putih
Bagus untuk kesehatan jantung, bawang putih dapat membantu merilekskan pembuluh darah dan memastikan sirkulasi darah yang baik. Menurut penelitian, senyawa sulfur bernama alisin dalam bawang putih membantu mengendurkan pembuluh darah dengan menurunkan tekanan darah dan memperbaiki aliran darah ke jaringan. Menyertakan bawang putih dalam konsumsi sehari-hari menunjang proses vasolidasi terkontrol yang menandakan efisiensi aliran darah.
Delima
Sarat dengan vasodilator kuat seperti nitrat dan antioksidan, buah manis dan berair ini dapat membantu melancarkan sirkulasi darah dan oksigenasi jaringan otot. Delima juga membantu memperlebar pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah. Menurut sebuah penelitian tahun 2014, 19 orang aktif yang mengonsumsi 1.000 miligram ekstrak buah delima 30 menit sebelum berolahraga mengalami peningkatan aliran darah, performa olahraga, dan diameter pembuluh darah.
Umbi bit
Umbi bit kaya akan nitrat yang otomatis diubah tubuh kita menjadi oksida nitrat. Pada gilirannya, oksida nitrat membantu mengendurkan pembuluh darah secara alami dan melancarkan aliran darah ke jaringan dan organ tubuh. Menurut sebuah penelitian, minum jus bit setiap hari dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik, radang pembuluh darah, dan waktu pembekuan darah. Jus bit juga membantu menaikkan performa atlet.
Kunyit
Kunyit mendapatkan sifat anti-bakteri dan anti-peradangan dari senyawa bernama kurkumin yang membantu membuka pembuluh darah dan memperbaiki sirkulasi darah. Menurut sejumlah penelitian, kurkumin membuat pembuluh darah kita lebih lebar dengan meningkatkan produksi oksida nitrat. Senyawa tersebut juga membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif. Kunyit juga meningkatkan kualitas darah sehingga memberikan kulit yang sehat dan cerah.
