5 Makanan Untuk Menjaga Tiroid Anda Tetap Sehat
Apa ceritanya
Tiroid adalah kelenjar kecil yang terletak di bagian depan leher kita. Tiroid memproduksi hormon yang disebut tetraiodothyronine dan triiodothyronine yang mengontrol berbagai fungsi tubuh.
Jika hormon ini diproduksi secara berlebihan, maka terjadilah hipertiroidisme. Kondisi ini menyebabkan kelelahan, insomnia, dan penambahan berat badan.
Namun, Anda dapat mengatasi kondisi ini dengan perawatan medis yang tepat dan pilihan makanan yang tepat.
1
Yogurt
Yogurt adalah makanan yang sempurna untuk kelenjar tiroid Anda. Makanan ini kaya akan yodium dan Vitamin D, yang keduanya dibutuhkan untuk bekerja secara optimal.
Yodium diperlukan untuk memproduksi hormon tiroid yang dibutuhkan tiroid Anda agar berfungsi dengan baik.
Vitamin D membantu mengatur sistem kekebalan tubuh dan juga mencegah Hashimoto, penyakit di mana sistem kekebalan tubuh Anda menyerang kelenjar tiroid.
2
Inilah Yang Dikatakan Para Ahli
Yodium adalah elemen kunci untuk kelenjar tiroid yang sehat dan fungsional.
Hormon tiroid terdiri dari dua komponen: asam amino yang disebut tirosin dan radikal oksidasi yaitu iodida.
Makanan yang kaya yodium antara lain makanan laut, rumput laut, kacang asin, dan susu.
Lokasi geografis dapat mempengaruhi jumlah yodium dalam makanan. Itu sebabnya sebagian besar garam dibuat beryodium secara artifisial.
3
Teh Hijau
Hipertiroidisme mengurangi metabolisme Anda dan sering menyebabkan penambahan berat badan.
Teh hijau meningkatkan metabolisme Anda dan juga memiliki antioksidan yang disebut katekin yang membantu pelepasan lemak dari sel-sel lemak dan membantu hati membakar kelebihan lemak.
Menurut penelitian, mengonsumsi teh hijau dapat mengurangi risiko terkena kanker tiroid.
4
Kacang Brazil
Kacang adalah sumber seng yang penting dan membantu mengatasi masalah tiroid.
Kacang brazil kaya akan zat besi dan sarat dengan selenium yang merupakan mineral yang sangat baik untuk mengatasi masalah terkait tiroid Anda.
Selenium memiliki sifat antioksidan dan bertanggung jawab untuk metabolisme tiroid.
Kacang mete, almond, dan biji labu juga merupakan pilihan yang bagus.
Konsumsilah beberapa kacang ini saat sarapan.
5
Telur
Tingkat nutrisi dalam telur sangat tinggi, oleh karena itu Anda harus memasukkan telur ke dalam makanan Anda.
Telur kaya akan asam lemak omega 3, protein, selenium, tirosin, dan yodium dan bermanfaat untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.
Satu telur mengandung 15% yodium dan 20% selenium yang membantu kelancaran fungsi kelenjar tiroid dan sistem kekebalan tubuh Anda.
6
Apel
Mengonsumsi satu buah apel sehari dapat menjauhkan semua masalah tiroid Anda!
Pepatah tersebut terbukti benar karena buah merah manis ini kaya akan pektin yang merupakan serat yang mendetoksifikasi tubuh dari merkuri yang merupakan logam penting yang terkait dengan masalah tiroid.
Apel diperkaya dengan yodium. Ini juga mendetoksifikasi tubuh Anda dan mengeluarkan hal-hal buruk yang memastikan tiroid Anda berfungsi dengan lancar.