Cedera saat yoga: Inilah cara untuk mencegahnya
Dalam hal kebugaran, risiko cedera selalu ada. Hal tersebut dapat merusak kemajuan Anda. Bahkan dalam latihan seperti yoga, ada kemungkinan Anda meregangkan otot secara berlebihan atau salah mencoba asana, yang menyebabkan komplikasi ringan atau berat. Hindari itu dengan lima tips mudah dan efektif tentang bagaimana Anda dapat mencegah cedera selama sesi yoga.
Jangan berlebihan. Selalu ketahui batasan Anda
Selama yoga, sangat normal untuk membandingkan diri Anda dengan rekan praktisi. Dan saat Anda melakukannya, Anda mungkin akan menyakiti diri sendiri dengan melakukan asana di luar keahlian Anda. Hindari itu dengan mengetahui batasan Anda dan menghargai tingkat kenyamanan tubuh Anda. Peregangan yang berlebihan dapat menyebabkan cedera besar atau bahkan membuat kambuh yang sudah ada. Kuncinya di sini adalah melakukan sesuatu secara perlahan dan mantap.
Gunakan alat peraga lebih sering
Ada banyak alat peraga yoga yang dapat Anda gunakan selama sesi yoga. Ini tidak hanya membantu Anda melakukan pose yoga dengan mudah tetapi juga secara signifikan mengurangi kemungkinan cedera. Bukan hanya pemula, bahkan mereka yang ahli dalam latihan kuno ini dapat menggunakan tikar, balok, tali pengikat, guling, wedges, roda, dan bantal meditasi untuk latihan agar bebas cedera.
Biarkan diri Anda beristirahat selama dan setelah sesi
Sama seperti bentuk olahraga lainnya, istirahat di antaranya dan minum sedikit air itu penting. Bahkan ketika Anda sedang berlatih yoga, biarkan tubuh Anda beristirahat setelah asana tertentu sehingga dapat memperoleh kembali kekuatan dan membangun kembali stamina. Ini bisa mencegah cedera. Pasca sesi, seseorang harus beristirahat untuk mengendurkan otot dan menghilangkan stres tubuh.
Mintalah guru yoga Anda untuk membantu Anda
Asana yoga tertentu rumit dan sulit untuk dicoba. Sebagian besar dari kita mungkin melakukannya dengan salah, dan berakhir mendapat cedera dan masalah kinerja. Selalu mencari bimbingan dari guru yoga Anda karena mereka memenuhi syarat dan dapat membantu Anda memperbaiki postur tubuh selama sesi. Guru yoga bahkan dapat mengecilkan pose, tergantung pada kemampuan Anda untuk melakukannya.
Jaga keselarasan dan pernapasan Anda
Pernafasan adalah bagian yang sangat penting dari yoga, yang mungkin Anda lupa lakukan dengan benar saat melakukan asana. Pastikan Anda bernapas dengan benar selama melakukan asana untuk menghindari sesak napas, kelelahan, atau pusing. Bahkan menyelaraskan tubuh Anda dengan cara yang benar sama pentingnya karena dapat mencegah Anda jatuh. Untuk ini, hubungi guru yoga Anda agar mereka dapat membimbing Anda.
