Mengalami wasir? Sertakan pose-pose yoga ini dalam rutinitas Anda
Apa ceritanya
Disebut juga ambeien, wasir adalah kondisi kesehatan yang sangat menyakitkan dan tidak nyaman yang menyebabkan pembengkakan dan pendarahan di sekitar anus.
Walaupun umum, penyakit tersebut membutuhkan perhatian dokter dengan obat-obatan yang dapat meringankan kondisi seseorang.
Nah ternyata, yoga juga bisa membantu mereka yang terkena ambeien karena banyak asana yang dapat meredakan nyeri, menyembuhkan bengkak, dan mengendurkan otot anus yang tegang.
1
Balasana
Pose ini dapat merilekskan pinggul Anda, meningkatkan aliran udara di sekitar anus Anda, dan meredakan sensasi terbakar yang disebabkan oleh wasir. Ini juga cukup mudah dilakukan setiap hari.
Duduk di atas tumit Anda, membungkuk ke depan, dan sandarkan badan di antara kedua paha. Kepala Anda harus menyentuh lantai dengan tangan terentang ke depan di depan kepala.
Tahan posisi ini selama sekitar dua hingga tiga menit.
2
Viparita Karani
Dengan pose yoga ini, pembuluh darah dan otot yang mengelilingi anus akan menerima oksigen dalam jumlah yang signifikan.
Duduk di dekat dinding lalu berbaring di lantai.
Pindahkan bokong sedekat mungkin ke dinding lalu angkat kaki lurus.
Letakkan tangan di samping Anda, fokus pada pernapasan, dan tahan pose ini selama beberapa menit.
3
Pawanmuktasana
Pose ini membantu memperluas dan mengontraksi jaringan anus Anda. Gerakan ini juga melancarkan aliran darah di area yang sakit dan membantu meredakan kekakuan atau pembengkakan.
Yang harus Anda lakukan adalah, mulai dengan berbaring telentang.
Sekarang pegang kaki, tekuk lutut, dan dekap lutut Anda.
Terakhir, angkat kepala Anda dari lantai dan masukkan hidung Anda di antara kedua lutut.
4
Baddha Konasana
Baddha Konasana membantu meringankan gangguan pencernaan. Asana tersebut juga menenangkan otot paha bagian dalam, pinggul, lutut, dan selangkangan sehingga membantu meringankan wasir.
Duduk dengan kaki terlipat dan telapak kaki saling bersentuhan.
Luruskan tulang belakang sambil memegang jari kaki Anda.
Tahan pose ini selama beberapa menit lalu lepaskan.
5
Halasana
Asana ini membantu meningkatkan aliran darah di anus dan perut.
Mulailah dengan berbaring telentang dan letakkan tangan di samping Anda.
Tarik napas, gunakan otot perut untuk mengangkat kaki dari lantai, dan dorong kaki 90 derajat ke udara.
Sekarang, pelan-pelan turunkan kaki hingga 180 derajat di atas kepala Anda sampai jari-jari kaki menyentuh lantai.