Mengalami sinusitis? Latih pose-pose yoga ini untuk meredakannya
Meski merupakan kondisi umum, sinusitis bisa kadang membuat tidak nyaman. Dari hidung tersumbat dan sakit kepala berdenyut hingga merasa mengantuk, serangan penyakit ini dapat berlangsung selama beberapa jam atau hari. Untungnya, selain obat-obatan yang dijual bebas, Anda dapat menggabungkan pengobatan itu dengan yoga. Ya, banyak asana yang dapat membantu Anda jika Anda dilakukan setiap hari selama beberapa bulan.
Anulom Vilom Pranayama
Asana ini mengurangi peradangan dan membantu mengeluarkan lendir berlebih. Duduk dengan nyaman dan pejamkan mata Anda. Letakkan kedua telapak tangan di atas lutut. Sekarang tutup lubang hidung kanan dengan ibu jari kanan lalu tarik napas perlahan melalui lubang hidung kiri. Tahan napas, tutup lubang hidung kiri dengan jari manis dan buang napas dari lubang hidung kanan. Ulangi dengan sisi lainnya.
Ustrasana
Mulailah dengan berlutut di lantai dan pertahankan pinggul dan paha tetap lurus membentuk satu garis. Sekarang letakkan tangan Anda di bokong, biarkan jari-jari menghadap ke bawah, dan condongkan tubuh ke belakang untuk membentuk lengkungan. Terakhir, pegang tumit Anda dengan menekuk badan ke belakang dan pertahankan posisi tersebut setidaknya selama 15 hingga 20 detik. Ini dapat membantu memperbaiki pernapasan Anda dengan membuka sumbatan pada saluran pernapasan.
Matsyasana
Pose ini dapat membantu meningkatkan aliran darah dan membuka saluran yang tersumbat di tenggorokan dan dada. Duduk tegak dengan kaki disilangkan. Pegang jari-jari kaki Anda, bersandar, dan regangkan kepala dan leher Anda. Saat Anda melakukannya, cobalah menyentuh lantai dengan kepala Anda. Tahan selama beberapa detik lalu kembali ke posisi awal.
Adho Mukha Svanasana
Asana yoga ini cepat meredakan sakit kepala dan migrain. Dengan jari-jari kaki mengarah ke dalam, ambil posisi tabletop dan angkat pinggul ke atas hingga badan miring. Saat bisep Anda menyentuh telinga, rentangkan lengan dan kaki Anda untuk membentuk posisi miring ke bawah. Rilekskan kepala dan punggung saat Anda melepaskan dan meregangkan tubuh Anda.
Bhujangasana
Pose ini meregangkan paru-paru Anda dan membuat pernapasan menjadi lebih mudah. Percayalah, ini cukup mudah dilakukan setiap hari. Berbaringlah di lantai dengan wajah menghadap ke bawah dan letakkan telapak tangan di samping bahu. Sekarang tarik napas perlahan selagi meregangkan kaki lalu angkat tubuh bagian atas. Jari kaki dan pinggul harus membentuk garis lurus dan menyentuh lantai.
