Mengunjungi gym? Jangan lupa pemanasan: Inilah alasannya
Pemanasan adalah bagian penting dari aturan kebugaran seseorang. Ketika Anda berlari atau membakar kalori di gym, penting untuk mempersiapkan tubuh Anda untuk berolahraga pada 10 menit pertama. Jadi sebelum mulai berjuang untuk mencapai tujuan kebugaran, ingatlah alasan-alasan ini untuk melakukan beberapa latihan pemanasan.
Pemanasan mengurangi risiko cedera
Cedera mungkin adalah hal terakhir yang Anda inginkan karena dapat menjauhkan Anda dari berolahraga selama beberapa hari. Untuk menghindarinya, luangkan setidaknya 10 menit untuk melakukan beberapa peregangan sehingga Anda dapat mulai berolahraga dengan aman. Sesi pemanasan yang baik akan membuat otot Anda lebih fleksibel dan elastis dan mempersiapkannya untuk beberapa transformasi fisik yang intens.
Berolahraga jadi lebih mudah
Melakukan latihan favorit Anda tanpa menghangatkan tubuh sebelum melakukannya dapat membuat latihan Anda sulit dan melelahkan. Ini karena tubuh Anda membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri dengan lingkungan atau gerakan baru, yang kemudian dapat menghambat kinerja dan pengalaman Anda secara keseluruhan. Karenanya, pemanasan akan membuat sesi kebugaran Anda lebih efektif dengan meningkatkan koordinasi dan waktu reaksi.
Pemanasan membantu membangun momentum
Sebelum berolahraga, tubuh Anda umumnya dalam mode istirahat. Ini berarti pernapasan, detak jantung, tekanan darah, dan aspek vital lainnya dari kesehatan Anda berfungsi pada level normal. Namun, saat Anda melewatkan pemanasan dan langsung mulai berolahraga, level ini melonjak dan menyebabkan kelelahan pada tahap awal itu sendiri. Pemanasan dapat mencegahnya dengan membantu Anda membangun momentum dan konsistensi yang seragam.
Pemanasan membantu meningkatkan suhu tubuh
Dengan melakukan sesi pemanasan terlebih dahulu, Anda dapat meningkatkan suhu tubuh dan mempersiapkannya untuk latihan yang sebenarnya. Selain itu, pemanasan juga meningkatkan suhu otot Anda, membuat oksigen lebih tersedia bagi otot untuk mengembang dan mengontrol dengan bebas. Dengan ini, Anda dapat menerapkan semua kekuatan Anda dalam latihan berat tanpa komplikasi atau potensi bahaya karena tubuh Anda siap untuk itu.
Pemanasan dapat mengatur pikiran Anda sebelum mulai berolahraga
Sebelum Anda memulai sesi latihan, penting untuk mempersiapkan pikiran Anda, karena hal itu dapat menganggu pikiran Anda. Pemanasan adalah cara yang baik untuk mempersiapkan pikiran Anda untuk sesi kebugaran dan saat Anda melakukannya, peluang Anda untuk menyerah di tengah latihan dapat berkurang secara signifikan. kegiatan ini mengirim sinyal ke jalur saraf-otot Anda, sehingga membuat latihan bisa dilakukan.
