Cara meretas jalan menuju kebahagiaan secara ilmiah
Apa ceritanya
Apakah Anda pernah berharap bisa membuat diri sendiri bahagia daripada menunggu hal-hal baik terjadi? Ternyata Anda benar-benar bisa meretas jalan menuju kebahagiaan dengan memicu hormon bahagia Anda. Dengan memahami bagaimana hormon ini bekerja, Anda dapat mengendalikan kebahagiaan Anda sendiri. Panduan ini akan menunjukkan cara melakukannya. Mari mulai merasa bahagia!
#1
Tubuh kita bergantung pada empat hormon, untuk merasakan kegembiraan
Tubuh kita memiliki empat hormon kebahagiaan, masing-masing dengan peran unik untuk membuat kita merasa baik. Dopamin dipicu saat kita mencapai sesuatu atau mengalami kesenangan. Oksitosin, hormon "cinta", diaktifkan saat kita terikat dengan orang lain. Serotonin mengatur suasana hati kita dan berkontribusi pada kebahagiaan kita. Endorfin, "obat penghilang rasa sakit alami", membantu kita mengurangi stres dan merasakan euforia.
#2
Peretasan untuk oksitosin
Oksitosin adalah hormon yang membantu menciptakan ikatan antara orang-orang dan mendorong perasaan cinta dan koneksi. Sering disebut "hormon pengikat", hormon ini memainkan peran penting dalam membangun hubungan. Kita dapat meningkatkan produksi oksitosin secara alami dengan melakukan hal-hal sederhana seperti memeluk orang yang kita kasihi, mengelus hewan, memberi pujian, berpegangan tangan, memberi atau menerima pijatan, atau melakukan sesuatu yang baik untuk seseorang.
#3
Peretasan untuk dopamin
Dopamin adalah neurotransmitter yang menggerakkan sistem penghargaan di otak Anda dan memberi Anda sensasi yang menyenangkan. Untuk merangsang produksi dopamin secara alami, Anda dapat mencoba makan makanan manis, menandai sesuatu dari daftar tugas Anda, dipijat, atau mendengarkan musik yang menyenangkan. Kegiatan ini dapat mengaktifkan sistem penghargaan di otak dan memicu pelepasan dopamin, sehingga membantu Anda merasa lebih bahagia dan lebih termotivasi.
#4
Peretasan untuk serotonin
Serotonin membantu menstabilkan suasana hati Anda, meningkatkan kualitas tidur Anda, dan mengurangi kecemasan, sekaligus meningkatkan perasaan bahagia Anda. Anda dapat secara organik merangsang produksi serotonin dengan menghabiskan lebih banyak waktu di bawah sinar matahari, melakukan beberapa latihan kardio, bermeditasi, atau berjalan-jalan.
#5
Peretasan untuk endorfin
Endorfin adalah obat penghilang rasa sakit otak sendiri yang tidak hanya membantu mengurangi stres tetapi juga meningkatkan kesenangan. Anda dapat meningkatkan kadar endorfin dengan berolahraga, menonton sesuatu yang lucu, makan cokelat hitam, menggunakan minyak aromaterapi, atau berhubungan seks. Kegiatan ini tidak hanya berfungsi sebagai penghilang rasa sakit tetapi juga sebagai agen detoksifikasi mental dan emosional serta meningkatkan perasaan bahagia, relaksasi, dan euforia.