Cara joki menjaga berat badan untuk balap kuda
Apa ceritanya
Menjaga berat badan adalah tantangan utama bagi joki balap kuda. Mereka harus tetap ringan agar tidak membebani kuda, namun tetap kuat dan sehat untuk mengendalikan kuda selama balapan. Artikel ini akan membahas bagaimana para joki menjaga berat badan mereka dengan cara yang efektif dan aman.
Pola makan
Pola makan seimbang
Joki sering mengikuti pola makan yang ketat dan seimbang. Mereka mengonsumsi makanan rendah kalori namun kaya nutrisi seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Menghindari makanan berlemak tinggi membantu mereka menjaga berat badan ideal tanpa kehilangan energi yang dibutuhkan saat balapan.
Latihan fisik
Latihan fisik rutin
Latihan fisik adalah bagian penting dari rutinitas joki. Mereka melakukan latihan kardio seperti berlari atau bersepeda untuk membakar kalori serta latihan kekuatan untuk mempertahankan otot. Latihan ini membantu meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh selama balapan.
Pengawasan berat
Pengawasan berat badan ketat
Joki secara rutin memantau berat badan mereka menggunakan timbangan digital. Ini memungkinkan mereka untuk segera menyesuaikan pola makan atau rutinitas latihan jika terjadi perubahan signifikan pada berat badan, memastikan bahwa mereka selalu berada dalam batas yang diizinkan sebelum balapan.
Relaksasi stres
Teknik relaksasi dan manajemen stres
Stres dapat memengaruhi nafsu makan dan metabolisme tubuh. Oleh karena itu, joki sering menggunakan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk mengelola stres. Dengan demikian, mereka dapat menjaga keseimbangan emosional sekaligus mendukung usaha menjaga berat badan ideal secara keseluruhan.