Mana yang cocok untuk Anda, Zumba atau Aerobik?
Dengan banyaknya olahraga yang bisa dipilih, akan sulit mengetahui mana yang paling cocok untuk kita. Namun, kombinasi hiburan dan olahraga yang menyenangkan memungkinkan kita terus berolahraga tanpa berhenti di tengah jalan. Hal itu bisa berguna bagi orang-orang yang baru mulai berolahraga. Di sini kami membandingkan dua aktivitas kebugaran populer—Zumba dan Aerobik.
Apa itu zumba?
Zumba menggabungkan kebugaran dengan berbagai gaya tarian Latin. Sesi zumba berlangsung disertai musik, dan orang-orang bergerak serempak mengikuti instruktur. Olahraga ini melatih seluruh tubuh dan memungkinkan kita membakar kalori sambil bersenang-senang. Sesi zumba juga membantu menambah stamina dan mengencangkan otot kita. Zumba juga membantu meningkatkan fleksibilitas dan kesehatan kardiovaskular.
Apa itu aerobik?
Latihan aerobik terdiri dari jalan kaki, berenang, bersepeda, dan sejenisnya. Olahraga itu juga disebut latihan "kardio" karena sangat menyehatkan sistem kardiovaskular. Namun, aktivitas yang membutuhkan dorongan energi seperti angkat besi, sprint, dan lompat bukanlah aerobik. Olahraga aerobik memperbaiki kadar kolesterol sehat dan sangat penting dalam mengurangi kadar gula. Aerobik menjadi bagian utama dari setiap program penurunan berat badan.
Perbandingan: Mana yang lebih baik?
Walaupun latihan zumba dan aerobik sama-sama bagus untuk mengurangi berat badan dan menambah stamina, ada beberapa perbedaan dalam hal target kesehatan lainnya. Kalau target Anda membentuk otot maka latihan aerobik lebih baik bagi Anda. Di sisi lain, bila Anda suka menari dan ingin terhibur selama berolahraga, Zumba pilihan yang tepat.
Olahraga mana yang bisa dilakukan sendiri?
Olahraga aerobik lebih mudah dilakukan sendiri, karena sebagian besar bersifat natural dan tidak memerlukan bantuan apa pun. Kita bisa dengan mudah jalan kaki atau berlari sendirian. Tetapi, untuk berenang atau naik sepeda diperlukan kursus singkat. Tidak seperti kebanyakan olahraga aerobik, kita perlu mengikuti langsung kelas zumba oleh instruktur sebelum bisa berlatih sendiri.
Manfaat lainnya
Latihan Zumba dan aerobik sangat bagus untuk kesehatan mental Anda. Mereka membawa Anda keluar dan membantu Anda bersosialisasi. Bentuk-bentuk latihan ini adalah cara yang bagus untuk menangani kecemasan dan melepas lelah dari pekerjaan atau stres. Olahraga teratur membantu mengembangkan sistem kekebalan yang kuat untuk melindungi Anda dari penyakit. Berfokus pada kebugaran fisik juga akan meningkatkan penampilan Anda, yang dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda.
