Lima jenis makanan yang harus Anda makan untuk kulit yang bagus
Makanan yang tidak sehat bukan hanya bisa mengganggu metabolisme Anda, kesehatan jantung, hati, dan organ penting lainnya, tetapi juga bisa merusak kesehatan kulit Anda secara serius. Menggunakan produk untuk kulit tidak akan terbukti bermanfaat kecuali Anda memasukkan makanan sehat dan seimbang ke dalam gaya hidup Anda. Berikut lima jenis makanan sehat yang dapat membantu Anda mendapatkan kulit yang bagus.
Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat yang dapat secara alami melembapkan kulit Anda, menjaganya tetap fleksibel, dan membantu meningkatkan elastisitasnya. Lebih lanjut, alpukat juga mengandung vitamin esensial C dan E. Vitamin E membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan oksidatif maupun kerusakan sel, sementara vitamin C diperlukan untuk membangun kolagen, protein struktur utama yang menjaga kulit Anda tetap kuat dan sehat.
Tomat
Tomat mengandung banyak antioksidan seperti vitamin C yang membantu mengurangi jumlah radikal bebas perusak sel di tubuh dan juga memastikan kulit yang kelihatan muda. Antioksidan ini juga melawan kerusakan sel, membantu menjaga kelembapan, dan mencegah garis-garis halus dan keriput. Lebih lanjut, vitamin A dan C yang ditemukan pada tomat dapat membantu melawan jerawat dan mengurangi inflamasi.
Kacang kenari
Kacang kenari adalah sumber yang bagus bagi lemak sehat, zinc, vitamin E, selenium, dan protein, yang semuanya bermanfaat bagi kulit sehat. Mengandung asam lemak seperti omega-3, kacang kenari meningkatkan produksi kolagen. Selain itu, asam lemak omega-3 juga membantu mengurangi stres dan menurunkan risiko penyakit jantung. Sementara, zinc dalam kacang kenari dapat membantu dalam penyembuhan luka dan melawan bakteri serta inflamasi.
Ikan berlemak
Selain mengandung protein, vitamin E, dan zinc, ikan berlemak seperti salmon adalah sumber asam lemak omega-3 yang bagus yang dapat mengurangi inflamasi dan juga menjaga kulit Anda tetap lembap. Apa lagi, ikan ini juga dapat membantu dalam melawan keriput dan tanda penuaan lainnya. Selain salmon, contoh ikan berlemak lainnya antara lain tuna, sarden, makarel, ikan trout, dan ikan herring.
Cokelat hitam
Beberapa studi telah menunjukkan bahwa memakan cokelat hitam bermanfaat bagi kulit Anda. Flavonoid yang hadir dalam cokelat hitam membantu memantulkan sinar UV yang berbahaya dari kulit Anda, sehingga mencegah luka terbakar sinar matahari dan kerusakan warna kulit. Cokelat hitam juga mengandung beberapa mineral seperti tembaga, zat besi, dan zinc yang mendorong pertumbuhan sel dan menutrisi kulit. Lebih lanjut, mineral-mineral ini juga dapat meningkatkan kandungan kolagen dan membantu meningkatkan sirkulasi.
