Kalahkan panasnya musim panas dengan kiat diet sederhana ini
Musim panas hampir tiba, dan meskipun kita mungkin menyukai hari-hari cerah, tidak semua hal bisa dinikmati. Dengan gelombang panas, melangkah keluar bisa terasa seperti tugas yang mustahil. Panas terik dapat dengan cepat menyebabkan dehidrasi dan membuat Anda merasa lelah. Kami menyediakan lima kiat diet ini untuk membuat Anda tetap sejuk dan nyaman di musim panas ini.
Jaga agar makanan Anda tetap segar dan ringan
Saat Anda makan makanan berat, tubuh Anda harus bekerja ekstra keras untuk mencerna dan mengolah makanan tersebut, hal ini menyebabkan suhu tubuh Anda naik dan membuat Anda berkeringat dan lelah. Jadi, apa solusinya? Jaga agar semuanya tetap ringan dan segar selama musim panas. Makanlah makanan segar dan ringan, bukan makanan cepat saji dan makanan olahan. Ini akan membuat Anda merasa segar kembali.
Konsumsi buah-buahan
Buah-buahan dapat membantu Anda mengalahkan panas dan membuat Anda segar sepanjang musim panas. Jadi, konsumsilah buah-buahan. Semangka, anggur, persik, dan mentimun mengandung banyak air di dalamnya, yang membantu Anda tetap terhidrasi dan merasa sejuk. Anda bisa memakannya langsung atau mencampurkannya ke dalam salad buah. Anda juga bisa memadukan buah-buahan menjadi smoothie atau serbat.
Konsumsi yogurt
Yogurt adalah sumber air yang bagus, sehingga menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk tetap terhidrasi selama bulan-bulan musim panas. Yogurt mengandung sekitar 85% air bersama dengan nutrisi penting seperti protein, elektrolit, kalsium, dan vitamin D. Anda dapat menikmati yogurt apa adanya, atau menambahkan beberapa buah beku untuk suguhan ekstra dingin. Mengonsumsi yogurt sangat direkomendasikan untuk mengalahkan panasnya musim panas.
Konsumsi sayuran musiman
Jangan lupa untuk menambahkan beberapa sayuran musim panas yang berwarna-warni ke dalam makanan Anda. Sama seperti buah-buahan, sayuran yang sedang musim selama musim panas, seperti selada, tomat, dan labu botol, tidak hanya ringan dan menyegarkan tetapi juga kaya nutrisi yang penting untuk tetap sehat dan berenergi di cuaca panas. Jadi, pastikan untuk mengonsumsi sayuran musiman ini.
Rencanakan makanan Anda
Meskipun panasnya musim panas bisa sangat melelahkan, ada saat-saat di siang hari ketika keadaan cenderung sedikit mendingin. Ini adalah waktu yang tepat untuk menjadwalkan makan besar Anda. Tidak hanya akan membantu Anda menghindari kepanasa dan tidak nyaman di siang hari, tetapi juga akan memastikan bahwa Anda mendapatkan energi dan nutrisi yang diperlukan untuk beraktivitas.
