Panduan penting untuk perawatan kebersihan menstruasi
Menstruasi, proses biologis yang sangat penting bagi wanita, menuntut perawatan diri yang tinggi. Kebersihan yang tepat memastikan kebersihan, pencegahan infeksi, dan manajemen rasa sakit selama menstruasi. Oleh karena itu, memprioritaskan kebersihan menstruasi menjadi sangat penting, yang mencakup praktik-praktik seperti mengganti produk sanitasi secara teratur, menggunakan pembersih yang lembut, dan tetap terhidrasi. Berikut ini adalah kiat-kiat penting untuk menjaga kebersihan menstruasi yang optimal dan memastikan kesehatan selama siklus alami ini.
Ganti produk sanitasi sesering mungkin
Biasakanlah untuk mengganti pembalut dan tampon serta membersihkan menstrual cup sesering mungkin, bahkan pada hari-hari ketika Anda mengeluarkan sedikit darah. Kemungkinan tertular infeksi dan mengalami sindrom syok toksik (TSS) meningkat ketika Anda menggunakan produk pembalut yang sama berulang kali. Selain itu, kontak yang terlalu lama dengan pembalut basah dapat mengiritasi kulit Anda, yang pada akhirnya membuat Anda berisiko mengalami ruam kulit.
Mandi secara teratur
Idealnya, Anda harus mandi dua kali sehari. Hal ini dapat membantu Anda menjaga diri Anda tetap bersih, wangi, menghilangkan bau tak sedap di bagian bawah tubuh Anda, dan menghindari penyakit. Lebih dari bagian tubuh mana pun, pastikan untuk menjaga kebersihan bagian pribadi Anda. Namun, pastikan untuk tidak menggunakan sabun mandi atau sabun cuci tubuh biasa; cukup cuci kulit di bagian luarnya saja.
Kenakan pakaian yang dapat bernapas
Hindari mengenakan pakaian ketat atau tekstil yang membatasi aliran udara di antara kedua kaki Anda. Peningkatan panas dan kelembapan dari pakaian yang dikenakan di dekat vulva dapat mengiritasi kulit Anda. Kain yang ketat juga dapat memerangkap kelembapan dan menyebabkan kuman berkembang biak. Agar tetap kering dan segar, kenakanlah pakaian dalam katun yang longgar dan nyaman. Mayoritas pakaian dalam menstruasi yang dapat dicuci dibuat untuk digunakan kembali.
Buanglah produk menstruasi yang sudah digunakan dengan benar
Buanglah produk menstruasi yang telah digunakan dengan benar dengan membungkusnya dengan aman di dalam kantong atau pembungkus dan buanglah ke tempat sampah yang telah disediakan. Hindari menyiramnya karena dapat menyumbat toilet, menyebabkan air tersumbat, dan menyebarkan bakteri ke seluruh sistem. Selain itu, Anda harus mencuci tangan dengan sabun dan air setelah membuang pembalut atau tampon bekas.
Tetap terhidrasi dan makan makanan bergizi
Minum air dalam jumlah yang cukup dapat membantu menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi selama menstruasi. Minum cukup cairan juga dapat membantu membersihkan saluran kemih Anda dan selanjutnya membantu mencegah infeksi seperti kandidiasis vagina. Makan makanan seimbang yang kaya akan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian memberikan nutrisi penting dan mendukung kesehatan secara keseluruhan, yang dapat berdampak positif pada siklus menstruasi Anda.
